Pruebas para las que entrenar
Lo que los eventos ciclistas más importantes del mundo exigen a tus piernas: perfiles de ruta, entrenamiento invernal en interior y hojas de ruta progresivas que llevan directo al día de la prueba.
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mar · Stillwater, Oklahoma, Estados Unidos
El tiempo de principios de primavera es cambiante y la arcilla roja mojada puede convertirse en barro espeso, así que la resistencia, la paciencia y el cuidado de la bici cuentan tanto como la potencia.
93–172 km · 800–1983 m · 16 semanas de preparación
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Altos puertos alpinos, monumentos legendarios y días con miles de metros de ascenso.
abr · Playa de Muro, Mallorca, España
El recorrido completo es una jornada muy larga sobre la bici. El ritmo constante en las subidas de la Tramuntana, la alimentación regular y una resistencia aeróbica sólida marcan cómo transcurre el día.
167–312 km · 2550–5050 m · 20 semanas de preparación
abr · Oudenaarde, Ardenas Flamencas, Bélgica
Subidas cortas y empinadas, varias de ellas adoquinadas, que se suceden una tras otra. Los esfuerzos intensos repetidos de unos minutos y el manejo de la bici sobre adoquines deciden la jornada.
79–247 km · 900–2100 m · 16 semanas de preparación
abr · Roubaix, Altos de Francia, Francia
Mantener la potencia sobre adoquines rugosos durante tramos largos exige una parte superior del cuerpo relajada, fuerza del core e inercia constante. En el recorrido más largo también hay que cumplir una velocidad media mínima.
70–170 km · 300–600 m · 14 semanas de preparación
abr · Windsor, California, Estados Unidos
Carreteras rurales empinadas y estrechas, entre ellas Coleman Valley Road y Meyers Grade, con los recorridos más largos llegando a la costa.
50–190 km · 600–3200 m · 18 semanas de preparación
abr · Monterey, California, Estados Unidos
Carreteras onduladas durante una larga jornada recreativa. El ritmo constante y la alimentación cuentan más que la táctica de carrera, porque ninguno de los recorridos está cronometrado.
80–145 km · 800–1800 m · 14 semanas de preparación
may · Lake District, Reino Unido
Subidas empinadas y estrechas donde cuentan los desarrollos cortos y la fuerza a baja cadencia, con Hardknott y Wrynose hacia el final del recorrido.
180 km · 3800–3950 m · 18 semanas de preparación
may · Cesenatico, Emilia-Romaña, Italia
La clave es dosificar a lo largo de una larga serie de subidas. La pendiente oficial más dura está en el Barbotto, que llega al 18 %.
137–200 km · 1872–3814 m · 18 semanas de preparación
may · Fort Lee, Nueva Jersey y condado de Rockland, Nueva York, Estados Unidos
Pelotón rápido a lo largo de los Palisades y, después, subidas cortas y empinadas como Gate Hill y Cheesecote, donde el tramo inicial llega a cerca del 18 %.
80–161 km · 1067–2591 m · 16 semanas de preparación
jun · Bourg-d'Oisans, Alpes franceses, Francia
Tras unos 160 km y tres largos puertos alpinos, la jornada termina con la subida a Alpe d'Huez, así que el ritmo y la alimentación en los puertos anteriores deciden la llegada.
177 km · 5000 m · 24 semanas de preparación
jun · Bormio, Lombardía, Italia
El recorrido largo combina el empinado Mortirolo con la larga subida al Stelvio, que culmina a 2.758 m, de modo que lo más duro llega tarde y en altitud.
64–130 km · 2280–4270 m · 20 semanas de preparación
jun · Feltre, Belluno, Italia
Una jornada larga por una cadena de puertos dolomíticos, entre ellos el Passo Duran, el Passo Cereda y una subida final al Passo Croce d'Aune. En el Gran Fondo, la resistencia en subida y la dosificación a lo largo de más de 200 km deciden la jornada.
125–204 km · 2800–4900 m · 20 semanas de preparación
jul · Alta Badia, Dolomitas, Italia
Los puertos se suceden con muy poco llano entre ellos, y el recorrido largo suma el Passo Giau a los puertos del Sella, por lo que dosificar las primeras subidas decide cuántas fuerzas quedan después.
55–138 km · 1780–4230 m · 20 semanas de preparación
jul · Alpes franceses y Pirineos, Francia
Una salida masiva en carreteras cerradas seguida de largas subidas de montaña. Lo que más cuenta es la relación potencia-peso en subidas sostenidas y una gestión cuidadosa de la energía a lo largo del día.
135–175 km · 4000–5500 m · 20 semanas de preparación
ago · Sölden, Tirol, Austria
Unos 5.500 m de desnivel positivo en 227 km en un único recorrido, con el puerto más alto, el Timmelsjoch, como última subida. El tiempo en montaña puede cambiar mucho a lo largo del día.
227 km · 5500 m · 24 semanas de preparación
ago · Alpes franceses, Francia
El éxito depende de recuperarse entre etapas de montaña consecutivas, gestionar la fatiga acumulada y dosificar cada subida, día tras día.
750–820 km · 18.500–19.500 m · 24 semanas de preparación
ago · Valais, Suiza
Cantidades muy grandes de desnivel en carreteras alpinas, con largas bajadas entre las subidas. En el recorrido más largo, el reto es dosificar un día entero de subidas.
74–242 km · 2850–8848 m · 24 semanas de preparación
oct · Gaiole in Chianti, Toscana, Italia
Los desarrollos y frenos de época en carreteras blancas empinadas y sueltas exigen un torque constante sentado, un manejo cuidadoso y, en los recorridos más largos, una jornada larga sobre la bici.
45–211 km · 755–3873 m · 16 semanas de preparación
Roca suelta, ondulaciones de pradera, colinas de sílex y gravel de resistencia autosuficiente.
mar · Stillwater, Oklahoma, Estados Unidos
El tiempo de principios de primavera es cambiante y la arcilla roja mojada puede convertirse en barro espeso, así que la resistencia, la paciencia y el cuidado de la bici cuentan tanto como la potencia.
93–172 km · 800–1983 m · 16 semanas de preparación
abr · Del Mar, California, Estados Unidos
Los cambios frecuentes entre asfalto y sectores sin asfaltar de gravel, arena, doubletrack y singletrack exigen potencia explosiva y un manejo ágil de la bici.
103–172 km · 1168–2246 m · 18 semanas de preparación
abr · Kielder, Northumberland, Reino Unido
Largos tramos de gravel en pistas forestales con subidas repetidas, con un tiempo primaveral que puede ser frío y expuesto.
130–200 km · 2000–3500 m · 18 semanas de preparación
may · Girona, Cataluña, España
Terreno mayormente sin asfaltar y ondulado, con subidas repetidas en colinas bajas más que largos puertos de montaña. En el recorrido largo, lo que más cuenta es la potencia constante y la alimentación durante muchas horas.
100–300 km · 1350–4150 m · 20 semanas de preparación
jun · Emporia, Kansas, Estados Unidos
Muchas horas sobre el gravel rugoso de las Flint Hills, donde la elección de neumáticos, la alimentación y la dosificación a lo largo de un día entero deciden el resultado.
161–322 km · 1800–2740 m · 20 semanas de preparación
jun · Steamboat Springs, Colorado, Estados Unidos
Competir en altitud, con subidas por encima de los 7.000 pies, premia la eficiencia aeróbica y un ritmo uniforme. En el recorrido Black, además, hay que mantener una media de 10 mph para seguir en el recorrido completo.
85–174 km · 1280–2496 m · 18 semanas de preparación
jun · Masái Mara, Kenia
Cuatro etapas largas en días consecutivos por pistas rugosas, disputadas en equipo: el ritmo tiene que adaptarse al tercer ciclista, cuyo tiempo cuenta para el equipo.
650 km · 8000 m · 20 semanas de preparación
jul · Hvolsvöllur, Islandia
El gravel de montaña, los cruces de ríos y el terreno expuesto de las tierras altas exigen potencia constante y estar preparado para condiciones cambiantes.
140–200 km · 1700–2600 m · 18 semanas de preparación
jul · Beaver, Utah, Estados Unidos
En su recorrido tradicional, largas subidas por gravel y asfalto conducen a una meta a gran altitud en el Eagle Point Resort.
110 km · 3200 m · 20 semanas de preparación
ago · Lincoln, Nebraska, Estados Unidos
Colinas cortas y onduladas continuas más que subidas largas, y todas las distancias son en autosuficiencia salvo por los controles oficiales y las tiendas públicas, así que cuentan la dosificación y la logística de la alimentación.
121–244 km · 1520–3080 m · 18 semanas de preparación
sept · Granada, Andalucía, España
Autosuficiencia total en un recorrido fijo mayormente fuera de carretera, desde las tierras bajas del desierto hasta la alta Sierra Nevada.
800 km · 16.000 m · 24 semanas de preparación
oct · Bentonville, Arkansas, Estados Unidos
El gravel ondulado entre los acantilados y valles de los Ozarks exige potencia explosiva en las subidas y un ritmo constante, con asistencia de equipo permitida solo en los avituallamientos oficiales.
93–169 km · 1067–2042 m · 16 semanas de preparación
Carreras por etapas de ultrarresistencia y retos extremos de alta montaña.
mar · Cabo Occidental, Sudáfrica
Ocho días consecutivos de senderos rugosos y largas subidas, disputados con un compañero, así que la recuperación entre etapas y el ritmo del equipo cuentan tanto como la forma física.
650–710 km · 15.000–16.500 m · 24 semanas de preparación
ago · Leadville, Colorado, Estados Unidos
Aire enrarecido de principio a fin, largas subidas por pistas mineras y un día completo de dosificación a gran altitud.
160–164 km · 3000–3800 m · 24 semanas de preparación
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