junio · Feltre, Belluno, Italia
La Sportful Dolomiti Race sale y llega en Feltre, en la provincia de Belluno, y cruza puertos de las Dolomitas meridionales antes de la meta en la Piazza Maggiore.
Cuándo: Suele celebrarse un domingo entre mediados y finales de junio.
Inscripciones: Las inscripciones suelen abrirse a finales de octubre, con precios que suben por tramos durante la primavera; la inscripción en línea se cierra poco antes del día de la prueba.
Una jornada larga por una cadena de puertos dolomíticos, entre ellos el Passo Duran, el Passo Cereda y una subida final al Passo Croce d'Aune. En el Gran Fondo, la resistencia en subida y la dosificación a lo largo de más de 200 km deciden la jornada.
Según la información del recorrido publicada por la organización y las ediciones recientes. Los detalles pueden cambiar entre ediciones, así que consulta la web oficial antes de inscribirte.
Se recomiendan 20 semanas. Cada fase es un plan de entrenamiento propio; juntas te llevan al día de la prueba.
6 semanas de progresión
6 semanas de progresión
6 semanas de progresión
2 semanas de progresión
20 semanas · termina con la prueba en junio
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Prepárate para una larga cadena de puertos dolomíticos que termina con la subida al Passo Croce d'Aune.
2x30 min al 92-96 % del FTP (umbral) en una pendiente de subida sostenida.
20 min al 91-95 % del FTP (umbral) con una aceleración de pie cada 4 min.
6 horas al aire libre con más de 3.000 m de desnivel positivo.
4x10 min a 55 rpm al 85-90 % del FTP con mucha resistencia.
¿Te saltas un entrenamiento o tienes una semana complicada? Tu plan se reconstruye según la fatiga real en lugar de romperse.
Entrenador
Una jornada larga por una cadena de puertos dolomíticos, entre ellos el Passo Duran, el Passo Cereda y una subida final al Passo Croce d'Aune. En el Gran Fondo, la resistencia en subida y la dosificación a lo largo de más de 200 km deciden la jornada. Recorridos indicados: unos 125–204 km y unos 2,800–4,900 m de desnivel.
Esta hoja de ruta usa 20 semanas: Plan de entrenamiento de base (6 semanas), Plan de entrenamiento de FTP (6 semanas), Plan de entrenamiento de subidas (6 semanas), y después 2 semanas de puesta a punto en June. El énfasis sigue al recorrido: potencia en subidas largas, dosificar el esfuerzo en altitud.
Prepárate para una larga cadena de puertos dolomíticos que termina con la subida al Passo Croce d'Aune. En el rodillo: Ritmo de subida del Passo Duran, Aceleraciones del final de Croce d'Aune, Fuerza de subida a baja cadencia. Al aire libre, en carreteras parecidas al recorrido: Ensayo de gran fondo de montaña.
Subidas y sectores clave de los recorridos recientes: Passo Duran, Forcella Staulanza, Passo Cereda, Passo Croce d'Aune. Consulta el recorrido actual en la web oficial.
Las inscripciones suelen abrirse a finales de octubre, con precios que suben por tramos durante la primavera; la inscripción en línea se cierra poco antes del día de la prueba. Suele celebrarse un domingo entre mediados y finales de junio. Los detalles de inscripción están en la web oficial: https://www.sportfuldolomitirace.it.
abril · Playa de Muro, Mallorca, España
El recorrido completo es una jornada muy larga sobre la bici. El ritmo constante en las subidas de la Tramuntana, la alimentación regular y una resistencia aeróbica sólida marcan cómo transcurre el día.
167–312 km · 2550–5050 m · 20 semanas de preparación
julio · Alta Badia, Dolomitas, Italia
Los puertos se suceden con muy poco llano entre ellos, y el recorrido largo suma el Passo Giau a los puertos del Sella, por lo que dosificar las primeras subidas decide cuántas fuerzas quedan después.
55–138 km · 1780–4230 m · 20 semanas de preparación
junio · Bourg-d'Oisans, Alpes franceses, Francia
Tras unos 160 km y tres largos puertos alpinos, la jornada termina con la subida a Alpe d'Huez, así que el ritmo y la alimentación en los puertos anteriores deciden la llegada.
177 km · 5000 m · 24 semanas de preparación
julio · Alpes franceses y Pirineos, Francia
Una salida masiva en carreteras cerradas seguida de largas subidas de montaña. Lo que más cuenta es la relación potencia-peso en subidas sostenidas y una gestión cuidadosa de la energía a lo largo del día.
135–175 km · 4000–5500 m · 20 semanas de preparación
TrainCraft no está afiliado a Sportful Dolomiti Race. Las cifras de ruta y desnivel son aproximadas y se basan en ediciones recientes. Verifica siempre las rutas, fechas y normas de inscripción en el sitio web oficial.
Sitio web oficial de Sportful Dolomiti Race