abril · Monterey, California, Estados Unidos
Las marchas Gran Fondo del Sea Otter Classic forman parte del festival Life Time Sea Otter Classic en Monterey, California. Ambos recorridos son marchas recreativas sin cronometrar, no carreras.
Cuándo: Se celebra a mediados de abril, durante el festival Sea Otter Classic.
Inscripciones: La inscripción general, que incluye pases de festival y camping, abre a principios de otoño, aproximadamente una semana después del acceso anticipado para los miembros de Life Time.
Carreteras onduladas durante una larga jornada recreativa. El ritmo constante y la alimentación cuentan más que la táctica de carrera, porque ninguno de los recorridos está cronometrado.
Según la información del recorrido publicada por la organización y las ediciones recientes. Los detalles pueden cambiar entre ediciones, así que consulta la web oficial antes de inscribirte.
La organización no publica nombres de subidas para este recorrido.
Se recomiendan 14 semanas. Cada fase es un plan de entrenamiento propio; juntas te llevan al día de la prueba.
4 semanas de progresión
4 semanas de progresión
4 semanas de progresión
2 semanas de progresión
14 semanas · termina con la prueba en abril
Regístrate gratis para ver una vista previa de 14 semanas de preparación para Sea Otter Classic Gran Fondo.
Desarrolla una resistencia aeróbica constante y potencia en sweet spot para una larga jornada por carreteras onduladas.
3x15 min al 90 % del FTP (sweet spot) con una cadencia suave y constante.
4 horas al aire libre por carreteras onduladas.
35 min al 85 % del FTP (tempo) en posición aerodinámica.
6x90 s al 115 % del FTP para subidas cortas.
¿Te saltas un entrenamiento o tienes una semana complicada? Tu plan se reconstruye según la fatiga real en lugar de romperse.
Entrenador
Carreteras onduladas durante una larga jornada recreativa. El ritmo constante y la alimentación cuentan más que la táctica de carrera, porque ninguno de los recorridos está cronometrado. Recorridos indicados: unos 80–145 km y unos 800–1,800 m de desnivel.
Esta hoja de ruta usa 14 semanas: Plan de entrenamiento de base (4 semanas), Plan de entrenamiento de sweet spot (4 semanas), Plan de entrenamiento de gran fondo (4 semanas), y después 2 semanas de puesta a punto en April. El énfasis sigue al recorrido: esfuerzos cortos repetidos en terreno ondulado.
Desarrolla una resistencia aeróbica constante y potencia en sweet spot para una larga jornada por carreteras onduladas. En el rodillo: Sweet spot en terreno ondulado, Bloque de tempo, Aceleraciones en colinas cortas. Al aire libre, en carreteras parecidas al recorrido: Salida larga de resistencia.
La organización no publica nombres de subidas para este recorrido. Terreno: Terreno ondulado. Consulta el recorrido actual en la web oficial.
La inscripción general, que incluye pases de festival y camping, abre a principios de otoño, aproximadamente una semana después del acceso anticipado para los miembros de Life Time. Se celebra a mediados de abril, durante el festival Sea Otter Classic. Los detalles de inscripción están en la web oficial: https://www.seaotterclassic.com.
abril · Playa de Muro, Mallorca, España
El recorrido completo es una jornada muy larga sobre la bici. El ritmo constante en las subidas de la Tramuntana, la alimentación regular y una resistencia aeróbica sólida marcan cómo transcurre el día.
167–312 km · 2550–5050 m · 20 semanas de preparación
julio · Alta Badia, Dolomitas, Italia
Los puertos se suceden con muy poco llano entre ellos, y el recorrido largo suma el Passo Giau a los puertos del Sella, por lo que dosificar las primeras subidas decide cuántas fuerzas quedan después.
55–138 km · 1780–4230 m · 20 semanas de preparación
junio · Bourg-d'Oisans, Alpes franceses, Francia
Tras unos 160 km y tres largos puertos alpinos, la jornada termina con la subida a Alpe d'Huez, así que el ritmo y la alimentación en los puertos anteriores deciden la llegada.
177 km · 5000 m · 24 semanas de preparación
julio · Alpes franceses y Pirineos, Francia
Una salida masiva en carreteras cerradas seguida de largas subidas de montaña. Lo que más cuenta es la relación potencia-peso en subidas sostenidas y una gestión cuidadosa de la energía a lo largo del día.
135–175 km · 4000–5500 m · 20 semanas de preparación
TrainCraft no está afiliado a Sea Otter Classic Gran Fondo. Las cifras de ruta y desnivel son aproximadas y se basan en ediciones recientes. Verifica siempre las rutas, fechas y normas de inscripción en el sitio web oficial.
Sitio web oficial de Sea Otter Classic Gran Fondo