septiembre · Granada, Andalucía, España
Badlands es una carrera de gravel en autosuficiencia desde Granada que cruza los desiertos de Gorafe y Tabernas, la costa del Cabo de Gata y Sierra Nevada.
Cuándo: Suele salir a finales de agosto o principios de septiembre.
Inscripciones: Las inscripciones abren durante un breve plazo en otoño, con un límite estricto de participantes; la demanda ha superado las plazas disponibles.
Autosuficiencia total en un recorrido fijo mayormente fuera de carretera, desde las tierras bajas del desierto hasta la alta Sierra Nevada.
Según la información del recorrido publicada por la organización y las ediciones recientes. Los detalles pueden cambiar entre ediciones, así que consulta la web oficial antes de inscribirte.
Se recomiendan 24 semanas. Cada fase es un plan de entrenamiento propio; juntas te llevan al día de la prueba.
8 semanas de progresión
7 semanas de progresión
7 semanas de progresión
2 semanas de progresión
24 semanas · termina con la prueba en septiembre
Regístrate gratis para ver una vista previa de 24 semanas de preparación para Badlands.
Desarrolla durabilidad aeróbica de ultradistancia y un pedaleo eficiente a baja intensidad.
4x30 min al 70-75 % del FTP (zona 2), centrándote en un pedaleo redondo.
Salidas de 6 horas en días consecutivos al aire libre con las alforjas totalmente cargadas.
4x12 min a 55 rpm al 85 % del FTP, como al subir con la bici cargada.
75 min en una sala cálida a ritmo de resistencia (56 a 75 % del FTP), practicando la ingesta de electrolitos; detente si te encuentras mal.
¿Te saltas un entrenamiento o tienes una semana complicada? Tu plan se reconstruye según la fatiga real en lugar de romperse.
Autosuficiencia total en un recorrido fijo mayormente fuera de carretera, desde las tierras bajas del desierto hasta la alta Sierra Nevada. Recorridos indicados: unos 800 km y unos 16,000 m de desnivel.
Esta hoja de ruta usa 24 semanas: Plan de entrenamiento de base (8 semanas), Plan de entrenamiento de gravel (7 semanas), Plan de entrenamiento de subidas (7 semanas), y después 2 semanas de puesta a punto en September. El énfasis sigue al recorrido: días largos sin asistencia externa, potencia en subidas largas, alimentación e hidratación con calor, potencia constante sobre superficies sueltas e irregulares, dosificar el esfuerzo en altitud.
Desarrolla durabilidad aeróbica de ultradistancia y un pedaleo eficiente a baja intensidad. En el rodillo: Bloque ampliado de zona 2, Torque de subida con carga, Sesión de entrenamiento en calor. Al aire libre, en gravilla parecida al recorrido: Fin de semana de prueba de bikepacking.
Subidas y sectores clave de los recorridos recientes: Veleta pass (Pico Veleta). Consulta el recorrido actual en la web oficial.
Las inscripciones abren durante un breve plazo en otoño, con un límite estricto de participantes; la demanda ha superado las plazas disponibles. Suele salir a finales de agosto o principios de septiembre. Los detalles de inscripción están en la web oficial: https://badlands.cc.
mayo · Girona, Cataluña, España
Terreno mayormente sin asfaltar y ondulado, con subidas repetidas en colinas bajas más que largos puertos de montaña. En el recorrido largo, lo que más cuenta es la potencia constante y la alimentación durante muchas horas.
100–300 km · 1350–4150 m · 20 semanas de preparación
junio · Emporia, Kansas, Estados Unidos
Muchas horas sobre el gravel rugoso de las Flint Hills, donde la elección de neumáticos, la alimentación y la dosificación a lo largo de un día entero deciden el resultado.
161–322 km · 1800–2740 m · 20 semanas de preparación
junio · Steamboat Springs, Colorado, Estados Unidos
Competir en altitud, con subidas por encima de los 7.000 pies, premia la eficiencia aeróbica y un ritmo uniforme. En el recorrido Black, además, hay que mantener una media de 10 mph para seguir en el recorrido completo.
85–174 km · 1280–2496 m · 18 semanas de preparación
abril · Del Mar, California, Estados Unidos
Los cambios frecuentes entre asfalto y sectores sin asfaltar de gravel, arena, doubletrack y singletrack exigen potencia explosiva y un manejo ágil de la bici.
103–172 km · 1168–2246 m · 18 semanas de preparación
TrainCraft no está afiliado a Badlands. Las cifras de ruta y desnivel son aproximadas y se basan en ediciones recientes. Verifica siempre las rutas, fechas y normas de inscripción en el sitio web oficial.
Sitio web oficial de Badlands