junio · Emporia, Kansas, Estados Unidos
Unbound Gravel tiene su base en Emporia, Kansas, y se disputa por los caminos de gravel de las Flint Hills, con distancias desde 25 millas hasta el XL de 350 millas.
Cuándo: Se celebra el primer fin de semana de junio.
Inscripciones: La inscripción es por sorteo: el plazo de solicitud suele abrirse en noviembre durante unas dos semanas, y los ciclistas seleccionados reciben la notificación más tarde ese mismo mes.
Muchas horas sobre el gravel rugoso de las Flint Hills, donde la elección de neumáticos, la alimentación y la dosificación a lo largo de un día entero deciden el resultado.
Según la información del recorrido publicada por la organización y las ediciones recientes. Los detalles pueden cambiar entre ediciones, así que consulta la web oficial antes de inscribirte.
La organización no publica nombres de subidas para este recorrido.
Se recomiendan 20 semanas. Cada fase es un plan de entrenamiento propio; juntas te llevan al día de la prueba.
6 semanas de progresión
6 semanas de progresión
6 semanas de progresión
2 semanas de progresión
20 semanas · termina con la prueba en junio
Regístrate gratis para ver una vista previa de 20 semanas de preparación para Unbound Gravel.
Entrena bloques largos y constantes de tempo y ensaya la hidratación y la alimentación para un día completo sobre gravel.
3x30 min al 82-85 % del FTP (tempo) con el mínimo de pausas sin pedalear.
De 6 a 7 horas al aire libre sobre gravel rugoso, llevando el sistema de hidratación con el que piensas competir.
2x40 min al 84-94 % del FTP (sweet spot) en una sala cálida, practicando la ingesta de electrolitos y carbohidratos; detente si te encuentras mal.
8x1 min al 115 % del FTP para subidas cortas y explosivas.
¿Te saltas un entrenamiento o tienes una semana complicada? Tu plan se reconstruye según la fatiga real en lugar de romperse.
Muchas horas sobre el gravel rugoso de las Flint Hills, donde la elección de neumáticos, la alimentación y la dosificación a lo largo de un día entero deciden el resultado. Recorridos indicados: unos 161–322 km y unos 1,800–2,740 m de desnivel.
Esta hoja de ruta usa 20 semanas: Plan de entrenamiento de base (6 semanas), Plan de entrenamiento de sweet spot (6 semanas), Plan de entrenamiento de gravel (6 semanas), y después 2 semanas de puesta a punto en June. El énfasis sigue al recorrido: potencia constante sobre superficies sueltas e irregulares, esfuerzos cortos repetidos en terreno ondulado.
Entrena bloques largos y constantes de tempo y ensaya la hidratación y la alimentación para un día completo sobre gravel. En el rodillo: Progresión de tempo de las Flint Hills, Bloque de calor y alimentación, Aceleraciones en ondulaciones cortas. Al aire libre, en gravilla parecida al recorrido: Ensayo de la carrera Unbound.
La organización no publica nombres de subidas para este recorrido. Terreno: Gravilla gruesa y suelta, Terreno ondulado. Consulta el recorrido actual en la web oficial.
La inscripción es por sorteo: el plazo de solicitud suele abrirse en noviembre durante unas dos semanas, y los ciclistas seleccionados reciben la notificación más tarde ese mismo mes. Se celebra el primer fin de semana de junio. Los detalles de inscripción están en la web oficial: https://www.unboundgravel.com.
mayo · Girona, Cataluña, España
Terreno mayormente sin asfaltar y ondulado, con subidas repetidas en colinas bajas más que largos puertos de montaña. En el recorrido largo, lo que más cuenta es la potencia constante y la alimentación durante muchas horas.
100–300 km · 1350–4150 m · 20 semanas de preparación
junio · Steamboat Springs, Colorado, Estados Unidos
Competir en altitud, con subidas por encima de los 7.000 pies, premia la eficiencia aeróbica y un ritmo uniforme. En el recorrido Black, además, hay que mantener una media de 10 mph para seguir en el recorrido completo.
85–174 km · 1280–2496 m · 18 semanas de preparación
abril · Del Mar, California, Estados Unidos
Los cambios frecuentes entre asfalto y sectores sin asfaltar de gravel, arena, doubletrack y singletrack exigen potencia explosiva y un manejo ágil de la bici.
103–172 km · 1168–2246 m · 18 semanas de preparación
marzo · Stillwater, Oklahoma, Estados Unidos
El tiempo de principios de primavera es cambiante y la arcilla roja mojada puede convertirse en barro espeso, así que la resistencia, la paciencia y el cuidado de la bici cuentan tanto como la potencia.
93–172 km · 800–1983 m · 16 semanas de preparación
TrainCraft no está afiliado a Unbound Gravel. Las cifras de ruta y desnivel son aproximadas y se basan en ediciones recientes. Verifica siempre las rutas, fechas y normas de inscripción en el sitio web oficial.
Sitio web oficial de Unbound Gravel