agosto · Leadville, Colorado, Estados Unidos
La Leadville Trail 100 MTB es una carrera de bicicleta de montaña de ida y vuelta de unas 100 millas que sale y llega en Leadville, Colorado, a unos 3.100 m, con la Columbine Mine como punto más alto.
Cuándo: Suele celebrarse a mediados de agosto.
Inscripciones: La inscripción es por sorteo, con pruebas clasificatorias como otra vía de acceso. Consulta la web oficial para conocer las fechas de inscripción.
Aire enrarecido de principio a fin, largas subidas por pistas mineras y un día completo de dosificación a gran altitud.
Según la información del recorrido publicada por la organización y las ediciones recientes. Los detalles pueden cambiar entre ediciones, así que consulta la web oficial antes de inscribirte.
Se recomiendan 24 semanas. Cada fase es un plan de entrenamiento propio; juntas te llevan al día de la prueba.
8 semanas de progresión
7 semanas de progresión
7 semanas de progresión
2 semanas de progresión
24 semanas · termina con la prueba en agosto
Regístrate gratis para ver una vista previa de 24 semanas de preparación para Leadville Trail 100 MTB.
Céntrate en esfuerzos de subida largos y constantes como la subida a la Columbine Mine, y en la dosificación para un día completo en altitud.
50 min sostenidos al 88-92 % del FTP (sweet spot) con mucha resistencia.
6 horas al aire libre por pistas de tierra y senderos no técnicos.
4x10 min a 50-60 rpm a cerca del 90 % del FTP para tramos sueltos y empinados.
3x20 min al 88 % del FTP (sweet spot) con respiración controlada.
¿Te saltas un entrenamiento o tienes una semana complicada? Tu plan se reconstruye según la fatiga real en lugar de romperse.
Entrenador
Aire enrarecido de principio a fin, largas subidas por pistas mineras y un día completo de dosificación a gran altitud. Recorridos indicados: unos 160–164 km y unos 3,000–3,800 m de desnivel.
Esta hoja de ruta usa 24 semanas: Plan de entrenamiento de base (8 semanas), Plan de entrenamiento de sweet spot (7 semanas), Plan de entrenamiento de subidas (7 semanas), y después 2 semanas de puesta a punto en August. El énfasis sigue al recorrido: dosificar el esfuerzo en altitud, potencia en subidas largas, potencia constante sobre superficies sueltas e irregulares, manejo de la bici en tramos técnicos.
Céntrate en esfuerzos de subida largos y constantes como la subida a la Columbine Mine, y en la dosificación para un día completo en altitud. En el rodillo: Simulación de la subida a Columbine, Repeticiones de torque a baja cadencia, Dosificación controlada en sweet spot. Al aire libre, en senderos parecidos al recorrido: Salida de resistencia en terreno de Leadville.
Subidas y sectores clave de los recorridos recientes: Columbine Mine. Consulta el recorrido actual en la web oficial.
La inscripción es por sorteo, con pruebas clasificatorias como otra vía de acceso. Consulta la web oficial para conocer las fechas de inscripción. Suele celebrarse a mediados de agosto. Los detalles de inscripción están en la web oficial: https://www.leadvilleraceseries.com/mtb/leadvilletrail100mtb/.
marzo · Cabo Occidental, Sudáfrica
Ocho días consecutivos de senderos rugosos y largas subidas, disputados con un compañero, así que la recuperación entre etapas y el ritmo del equipo cuentan tanto como la forma física.
650–710 km · 15.000–16.500 m · 24 semanas de preparación
junio · Emporia, Kansas, Estados Unidos
Muchas horas sobre el gravel rugoso de las Flint Hills, donde la elección de neumáticos, la alimentación y la dosificación a lo largo de un día entero deciden el resultado.
161–322 km · 1800–2740 m · 20 semanas de preparación
junio · Steamboat Springs, Colorado, Estados Unidos
Competir en altitud, con subidas por encima de los 7.000 pies, premia la eficiencia aeróbica y un ritmo uniforme. En el recorrido Black, además, hay que mantener una media de 10 mph para seguir en el recorrido completo.
85–174 km · 1280–2496 m · 18 semanas de preparación
abril · Del Mar, California, Estados Unidos
Los cambios frecuentes entre asfalto y sectores sin asfaltar de gravel, arena, doubletrack y singletrack exigen potencia explosiva y un manejo ágil de la bici.
103–172 km · 1168–2246 m · 18 semanas de preparación
TrainCraft no está afiliado a Leadville Trail 100 MTB. Las cifras de ruta y desnivel son aproximadas y se basan en ediciones recientes. Verifica siempre las rutas, fechas y normas de inscripción en el sitio web oficial.
Sitio web oficial de Leadville Trail 100 MTB