agosto · Lincoln, Nebraska, Estados Unidos
Gravel Worlds sale y llega en el Sandhills Global Event Center, en Lincoln, Nebraska, y se disputa por caminos de gravel entre tierras de cultivo con continuas colinas cortas y onduladas.
Cuándo: Suele celebrarse el cuarto sábado de agosto, durante una semana de eventos.
Inscripciones: La inscripción es por orden de llegada, sin sorteo. Consulta la web oficial para conocer las fechas de inscripción.
Colinas cortas y onduladas continuas más que subidas largas, y todas las distancias son en autosuficiencia salvo por los controles oficiales y las tiendas públicas, así que cuentan la dosificación y la logística de la alimentación.
Según la información del recorrido publicada por la organización y las ediciones recientes. Los detalles pueden cambiar entre ediciones, así que consulta la web oficial antes de inscribirte.
El recorrido cambia en cada edición. Consulta el recorrido actual en la web oficial.
Se recomiendan 18 semanas. Cada fase es un plan de entrenamiento propio; juntas te llevan al día de la prueba.
6 semanas de progresión
5 semanas de progresión
5 semanas de progresión
2 semanas de progresión
18 semanas · termina con la prueba en agosto
Regístrate gratis para ver una vista previa de 18 semanas de preparación para Gravel Worlds.
Prepárate para las ondulaciones cortas incesantes y el viento abierto con bloques constantes de resistencia en sweet spot.
6x4 min al 95-100 % del FTP con 2 min de recuperación, para largos tramos de colinas onduladas.
De 5 a 6 horas por caminos rurales de gravel, llevando lo que necesites.
2x35 min al 88 % del FTP (sweet spot) para tramos expuestos y con viento.
De 45 a 60 min al 60-70 % del FTP (zona 2) en una sala cálida, practicando la ingesta de líquidos y electrolitos del día de la carrera; progresa poco a poco y detente si te encuentras mal.
¿Te saltas un entrenamiento o tienes una semana complicada? Tu plan se reconstruye según la fatiga real en lugar de romperse.
Colinas cortas y onduladas continuas más que subidas largas, y todas las distancias son en autosuficiencia salvo por los controles oficiales y las tiendas públicas, así que cuentan la dosificación y la logística de la alimentación. Recorridos indicados: unos 121–244 km y unos 1,520–3,080 m de desnivel.
Esta hoja de ruta usa 18 semanas: Plan de entrenamiento de base (6 semanas), Plan de entrenamiento de sweet spot (5 semanas), Plan de entrenamiento de gravel (5 semanas), y después 2 semanas de puesta a punto en August. El énfasis sigue al recorrido: potencia constante sobre superficies sueltas e irregulares, esfuerzos cortos repetidos en terreno ondulado, días largos sin asistencia externa.
Prepárate para las ondulaciones cortas incesantes y el viento abierto con bloques constantes de resistencia en sweet spot. En el rodillo: Intervalos en colinas de la pradera, Resistencia sostenida en sweet spot, Práctica de calor y alimentación. Al aire libre, en gravilla parecida al recorrido: Salida larga por gravel de Nebraska.
El recorrido cambia en cada edición, así que no hay una lista fija de subidas. Consulta el recorrido actual en la web oficial.
La inscripción es por orden de llegada, sin sorteo. Consulta la web oficial para conocer las fechas de inscripción. Suele celebrarse el cuarto sábado de agosto, durante una semana de eventos. Los detalles de inscripción están en la web oficial: https://www.gravelworlds.com.
mayo · Girona, Cataluña, España
Terreno mayormente sin asfaltar y ondulado, con subidas repetidas en colinas bajas más que largos puertos de montaña. En el recorrido largo, lo que más cuenta es la potencia constante y la alimentación durante muchas horas.
100–300 km · 1350–4150 m · 20 semanas de preparación
junio · Emporia, Kansas, Estados Unidos
Muchas horas sobre el gravel rugoso de las Flint Hills, donde la elección de neumáticos, la alimentación y la dosificación a lo largo de un día entero deciden el resultado.
161–322 km · 1800–2740 m · 20 semanas de preparación
junio · Steamboat Springs, Colorado, Estados Unidos
Competir en altitud, con subidas por encima de los 7.000 pies, premia la eficiencia aeróbica y un ritmo uniforme. En el recorrido Black, además, hay que mantener una media de 10 mph para seguir en el recorrido completo.
85–174 km · 1280–2496 m · 18 semanas de preparación
abril · Del Mar, California, Estados Unidos
Los cambios frecuentes entre asfalto y sectores sin asfaltar de gravel, arena, doubletrack y singletrack exigen potencia explosiva y un manejo ágil de la bici.
103–172 km · 1168–2246 m · 18 semanas de preparación
TrainCraft no está afiliado a Gravel Worlds. Las cifras de ruta y desnivel son aproximadas y se basan en ediciones recientes. Verifica siempre las rutas, fechas y normas de inscripción en el sitio web oficial.
Sitio web oficial de Gravel Worlds