octubre · Bentonville, Arkansas, Estados Unidos
Big Sugar Gravel sale y llega en The Momentary, en Bentonville, Arkansas, y sigue Sugar Creek entre los acantilados y valles de las tierras altas de los Ozarks hasta el sur de Missouri.
Cuándo: Suele celebrarse a mediados de octubre, el último fin de semana de una semana de festival.
Inscripciones: Forma parte del Life Time Grand Prix; la mayoría de las inscripciones pasan por un sorteo, con plazas garantizadas para voluntarios de las pruebas de gravel afiliadas de Life Time y acceso anticipado para los miembros de Life Time. Consulta la web oficial para conocer las fechas de inscripción.
El gravel ondulado entre los acantilados y valles de los Ozarks exige potencia explosiva en las subidas y un ritmo constante, con asistencia de equipo permitida solo en los avituallamientos oficiales.
Según la información del recorrido publicada por la organización y las ediciones recientes. Los detalles pueden cambiar entre ediciones, así que consulta la web oficial antes de inscribirte.
La organización no publica nombres de subidas para este recorrido.
Se recomiendan 16 semanas. Cada fase es un plan de entrenamiento propio; juntas te llevan al día de la prueba.
5 semanas de progresión
5 semanas de progresión
4 semanas de progresión
2 semanas de progresión
16 semanas · termina con la prueba en octubre
Regístrate gratis para ver una vista previa de 16 semanas de preparación para Big Sugar Gravel.
Desarrolla potencia explosiva en subida y esfuerzos constantes de umbral para el gravel ondulado de los Ozarks.
6x3 min al 105 % del FTP para subidas cortas y sueltas.
De 4 a 5 horas al aire libre por caminos rurales de gravel rugoso.
3x12 min al 98 % del FTP (umbral) con 3 min de recuperación.
4x6 min a 55 rpm a cerca del 90 % del FTP para lograr tracción en gravel suelto.
¿Te saltas un entrenamiento o tienes una semana complicada? Tu plan se reconstruye según la fatiga real en lugar de romperse.
Entrenador
El gravel ondulado entre los acantilados y valles de los Ozarks exige potencia explosiva en las subidas y un ritmo constante, con asistencia de equipo permitida solo en los avituallamientos oficiales. Recorridos indicados: unos 93–169 km y unos 1,067–2,042 m de desnivel.
Esta hoja de ruta usa 16 semanas: Plan de entrenamiento de base (5 semanas), Plan de entrenamiento de FTP (5 semanas), Plan de entrenamiento de gravel (4 semanas), y después 2 semanas de puesta a punto en October. El énfasis sigue al recorrido: potencia constante sobre superficies sueltas e irregulares, esfuerzos cortos repetidos en terreno ondulado.
Desarrolla potencia explosiva en subida y esfuerzos constantes de umbral para el gravel ondulado de los Ozarks. En el rodillo: Intervalos de ataque en los Ozarks, Repeticiones de umbral, Repeticiones de torque a baja cadencia. Al aire libre, en gravilla parecida al recorrido: Salida larga de gravel.
La organización no publica nombres de subidas para este recorrido. Terreno: Gravilla gruesa y suelta, Terreno ondulado. Consulta el recorrido actual en la web oficial.
Forma parte del Life Time Grand Prix; la mayoría de las inscripciones pasan por un sorteo, con plazas garantizadas para voluntarios de las pruebas de gravel afiliadas de Life Time y acceso anticipado para los miembros de Life Time. Consulta la web oficial para conocer las fechas de inscripción. Suele celebrarse a mediados de octubre, el último fin de semana de una semana de festival. Los detalles de inscripción están en la web oficial: https://www.bigsugarclassic.com/gravel.
mayo · Girona, Cataluña, España
Terreno mayormente sin asfaltar y ondulado, con subidas repetidas en colinas bajas más que largos puertos de montaña. En el recorrido largo, lo que más cuenta es la potencia constante y la alimentación durante muchas horas.
100–300 km · 1350–4150 m · 20 semanas de preparación
junio · Emporia, Kansas, Estados Unidos
Muchas horas sobre el gravel rugoso de las Flint Hills, donde la elección de neumáticos, la alimentación y la dosificación a lo largo de un día entero deciden el resultado.
161–322 km · 1800–2740 m · 20 semanas de preparación
junio · Steamboat Springs, Colorado, Estados Unidos
Competir en altitud, con subidas por encima de los 7.000 pies, premia la eficiencia aeróbica y un ritmo uniforme. En el recorrido Black, además, hay que mantener una media de 10 mph para seguir en el recorrido completo.
85–174 km · 1280–2496 m · 18 semanas de preparación
abril · Del Mar, California, Estados Unidos
Los cambios frecuentes entre asfalto y sectores sin asfaltar de gravel, arena, doubletrack y singletrack exigen potencia explosiva y un manejo ágil de la bici.
103–172 km · 1168–2246 m · 18 semanas de preparación
TrainCraft no está afiliado a Big Sugar Gravel. Las cifras de ruta y desnivel son aproximadas y se basan en ediciones recientes. Verifica siempre las rutas, fechas y normas de inscripción en el sitio web oficial.
Sitio web oficial de Big Sugar Gravel