kwiecień · Monterey, Kalifornia, Stany Zjednoczone
Przejazdy Sea Otter Classic Gran Fondo są częścią festiwalu Life Time Sea Otter Classic w Monterey w Kalifornii. Obie trasy to rekreacyjne przejazdy bez pomiaru czasu, a nie wyścigi.
Termin: Odbywa się w połowie kwietnia, podczas festiwalu Sea Otter Classic.
Zapisy: Zapisy ogólne, w tym karnety festiwalowe i kemping, otwierają się na początku jesieni, około tydzień po wcześniejszym dostępie dla członków Life Time.
Pofałdowane drogi na długi rekreacyjny dzień. Równe tempo i odżywianie liczą się bardziej niż taktyka wyścigowa, ponieważ żadna z tras nie ma pomiaru czasu.
Na podstawie informacji o trasie publikowanych przez organizatora i ostatnich edycji. Szczegóły mogą się zmieniać między edycjami, więc przed zapisem sprawdź oficjalną stronę.
Organizator nie publikuje nazw podjazdów na tej trasie.
Zalecane: 14 tyg. Każda faza to osobny plan treningowy; razem prowadzą do dnia startu.
4 tyg. progresji
4 tyg. progresji
4 tyg. progresji
2 tyg. progresji
14 tyg. · plan kończy się startem (kwiecień)
Zarejestruj się za darmo, aby zobaczyć 14-tygodniowy podgląd przygotowań do Sea Otter Classic Gran Fondo.
Buduj równą wytrzymałość tlenową i moc w sweet spot na długi dzień po pofałdowanych drogach.
3x15 min w 90% FTP (sweet spot) przy płynnej, równej kadencji.
4 godziny w terenie po pofałdowanych drogach.
35 min w 85% FTP (tempo) w pozycji aerodynamicznej.
6x90 s w 115% FTP na krótkie wzniesienia.
Ominąłeś trening albo masz pracowity tydzień? Plan przebudowuje się wokół realnego zmęczenia, zamiast się sypać.
Trener
Pofałdowane drogi na długi rekreacyjny dzień. Równe tempo i odżywianie liczą się bardziej niż taktyka wyścigowa, ponieważ żadna z tras nie ma pomiaru czasu. Opisane trasy: około 80–145 km i około 800–1,800 m przewyższenia.
Plan przygotowań na tej stronie trwa łącznie 14 tyg.: Plan treningu bazowego (4 tyg.), Plan treningowy sweet spot (4 tyg.), Plan treningowy gran fondo (4 tyg.), a następnie tapering (2 tyg.) w miesiącu April. Akcent treningu wynika z trasy: powtarzane krótkie wysiłki na pofałdowanym terenie.
Buduj równą wytrzymałość tlenową i moc w sweet spot na długi dzień po pofałdowanych drogach. Na trenażerze: Sweet spot na pofałdowanym terenie, Blok tempa, Krótkie przyspieszenia na wzgórzach. Na zewnątrz, na drogach podobnych do trasy: Długa jazda wytrzymałościowa.
Organizator nie publikuje nazw podjazdów na tej trasie. Teren: Pofałdowany teren. Aktualną trasę sprawdź na oficjalnej stronie.
Zapisy ogólne, w tym karnety festiwalowe i kemping, otwierają się na początku jesieni, około tydzień po wcześniejszym dostępie dla członków Life Time. Odbywa się w połowie kwietnia, podczas festiwalu Sea Otter Classic. Szczegóły zapisów są na oficjalnej stronie: https://www.seaotterclassic.com.
kwiecień · Playa de Muro, Majorka, Hiszpania
Pełna trasa to bardzo długi dzień w siodle. O przebiegu dnia decydują równe tempo na podjazdach Tramuntany, regularne odżywianie i głęboka wytrzymałość tlenowa.
167–312 km · 2550–5050 m · Przygotowanie: 20 tyg.
lipiec · Alta Badia, Dolomity, Włochy
Przełęcze następują jedna po drugiej, z niewielką ilością płaskiej drogi pomiędzy nimi, a długa trasa dodaje do przełęczy Sella Passo Giau, więc tempo na początkowych podjazdach decyduje o tym, ile sił zostanie na później.
55–138 km · 1780–4230 m · Przygotowanie: 20 tyg.
czerwiec · Bourg-d'Oisans, Alpy Francuskie, Francja
Po około 160 km i trzech długich przełęczach alpejskich dzień kończy się podjazdem na Alpe d'Huez, więc o finiszu decydują tempo i odżywianie na wcześniejszych przełęczach.
177 km · 5000 m · Przygotowanie: 24 tyg.
lipiec · Alpy Francuskie i Pireneje, Francja
Start wspólny na zamkniętych drogach, a potem długie podjazdy górskie. Najważniejsze są stosunek mocy do masy na długich podjazdach i rozsądne gospodarowanie energią przez cały dzień.
135–175 km · 4000–5500 m · Przygotowanie: 20 tyg.
TrainCraft nie jest powiązany z Sea Otter Classic Gran Fondo. Dane o trasie i przewyższeniach są orientacyjne i oparte na ostatnich edycjach. Zawsze sprawdzaj aktualne trasy, terminy i regulamin zapisów na oficjalnej stronie.
Oficjalna strona Sea Otter Classic Gran Fondo