sierpień · Leadville, Kolorado, Stany Zjednoczone
Leadville Trail 100 MTB to wyścig rowerów górskich tam i z powrotem na dystansie około 100 mil, który startuje i kończy się w Leadville w Kolorado, na wysokości około 3 100 m, a jego najwyższym punktem jest Columbine Mine.
Termin: Zwykle odbywa się w połowie sierpnia.
Zapisy: Wpis odbywa się w drodze loterii, a kolejną drogą są wydarzenia kwalifikacyjne. Terminy zapisów sprawdź na oficjalnej stronie.
Rzadkie powietrze od startu do mety, długie podjazdy drogami górniczymi i cały dzień jazdy w tempie na dużej wysokości.
Na podstawie informacji o trasie publikowanych przez organizatora i ostatnich edycji. Szczegóły mogą się zmieniać między edycjami, więc przed zapisem sprawdź oficjalną stronę.
Zalecane: 24 tyg. Każda faza to osobny plan treningowy; razem prowadzą do dnia startu.
8 tyg. progresji
7 tyg. progresji
7 tyg. progresji
2 tyg. progresji
24 tyg. · plan kończy się startem (sierpień)
Zarejestruj się za darmo, aby zobaczyć 24-tygodniowy podgląd przygotowań do Leadville Trail 100 MTB.
Skup się na długich, równych wysiłkach podjazdowych, takich jak podjazd do Columbine Mine, oraz na tempie na cały dzień na dużej wysokości.
50 min ciągłej jazdy w 88 do 92% FTP (sweet spot) przy dużym oporze.
6 godzin w terenie po drogach gruntowych i nietechnicznych ścieżkach.
4x10 min przy 50 do 60 obr./min w około 90% FTP, na sypkie, strome odcinki.
3x20 min w 88% FTP (sweet spot) z kontrolowanym oddechem.
Ominąłeś trening albo masz pracowity tydzień? Plan przebudowuje się wokół realnego zmęczenia, zamiast się sypać.
Trener
Rzadkie powietrze od startu do mety, długie podjazdy drogami górniczymi i cały dzień jazdy w tempie na dużej wysokości. Opisane trasy: około 160–164 km i około 3,000–3,800 m przewyższenia.
Plan przygotowań na tej stronie trwa łącznie 24 tyg.: Plan treningu bazowego (8 tyg.), Plan treningowy sweet spot (7 tyg.), Plan treningowy na podjazdy (7 tyg.), a następnie tapering (2 tyg.) w miesiącu August. Akcent treningu wynika z trasy: rozkładanie sił na dużej wysokości, moc na długich podjazdach, równa moc na luźnej, nierównej nawierzchni, technika jazdy na trudnych odcinkach.
Skup się na długich, równych wysiłkach podjazdowych, takich jak podjazd do Columbine Mine, oraz na tempie na cały dzień na dużej wysokości. Na trenażerze: Symulacja podjazdu na Columbine, Powtórzenia momentu obrotowego przy niskiej kadencji, Kontrolowane tempo w sweet spot. Na zewnątrz, na szlakach podobnych do trasy: Jazda wytrzymałościowa w terenie Leadville.
Kluczowe podjazdy i sektory na ostatnich trasach: Columbine Mine. Aktualną trasę sprawdź na oficjalnej stronie.
Wpis odbywa się w drodze loterii, a kolejną drogą są wydarzenia kwalifikacyjne. Terminy zapisów sprawdź na oficjalnej stronie. Zwykle odbywa się w połowie sierpnia. Szczegóły zapisów są na oficjalnej stronie: https://www.leadvilleraceseries.com/mtb/leadvilletrail100mtb/.
marzec · Western Cape, Republika Południowej Afryki
Osiem kolejnych dni nierównych ścieżek i długich podjazdów, rozgrywanych z partnerem, więc regeneracja między etapami i tempo zespołu liczą się tak samo jak forma.
650–710 km · 15 000–16 500 m · Przygotowanie: 24 tyg.
czerwiec · Emporia, Kansas, Stany Zjednoczone
Wiele godzin na nierównym szutrze Flint Hills, gdzie o wyniku decydują wybór opon, odżywianie i tempo na cały dzień.
161–322 km · 1800–2740 m · Przygotowanie: 20 tyg.
czerwiec · Steamboat Springs, Kolorado, Stany Zjednoczone
Ściganie się na wysokości, z podjazdami powyżej 7 000 stóp, premiuje wydajność tlenową i równe tempo. Na trasie Black kolarze muszą też utrzymać średnio 10 mil/h, aby pozostać na pełnej trasie.
85–174 km · 1280–2496 m · Przygotowanie: 18 tyg.
kwiecień · Del Mar, Kalifornia, Stany Zjednoczone
Częste zmiany między asfaltem a nieutwardzonymi odcinkami szutru, piasku, szerokich ścieżek i singletracków wymagają dynamicznej mocy i pewnej techniki jazdy.
103–172 km · 1168–2246 m · Przygotowanie: 18 tyg.
TrainCraft nie jest powiązany z Leadville Trail 100 MTB. Dane o trasie i przewyższeniach są orientacyjne i oparte na ostatnich edycjach. Zawsze sprawdzaj aktualne trasy, terminy i regulamin zapisów na oficjalnej stronie.
Oficjalna strona Leadville Trail 100 MTB