październik · Bentonville, Arkansas, Stany Zjednoczone
Big Sugar Gravel startuje i kończy się w The Momentary w Bentonville w Arkansas i prowadzi wzdłuż Sugar Creek przez urwiska i doliny wyżyny Ozark do południowego Missouri.
Termin: Zwykle odbywa się w połowie października, w ostatni weekend tygodnia festiwalowego.
Zapisy: Część Life Time Grand Prix; większość wpisów odbywa się przez loterię, z gwarantowanymi miejscami dla wolontariuszy na powiązanych wydarzeniach gravelowych Life Time i wcześniejszym dostępem dla członków Life Time. Terminy zapisów sprawdź na oficjalnej stronie.
Pofałdowany szuter wśród urwisk i dolin Ozarków wymaga dynamicznej mocy na podjazdach i równego tempa, a obsługa ekipy jest dozwolona tylko na oficjalnych punktach pomocy.
Na podstawie informacji o trasie publikowanych przez organizatora i ostatnich edycji. Szczegóły mogą się zmieniać między edycjami, więc przed zapisem sprawdź oficjalną stronę.
Organizator nie publikuje nazw podjazdów na tej trasie.
Zalecane: 16 tyg. Każda faza to osobny plan treningowy; razem prowadzą do dnia startu.
5 tyg. progresji
5 tyg. progresji
4 tyg. progresji
2 tyg. progresji
16 tyg. · plan kończy się startem (październik)
Zarejestruj się za darmo, aby zobaczyć 16-tygodniowy podgląd przygotowań do Big Sugar Gravel.
Rozwijaj dynamiczną moc podjazdową i równe wysiłki progowe na pofałdowany szuter Ozarków.
6x3 min w 105% FTP na krótkie, sypkie podjazdy.
4 do 5 godzin w terenie po nierównych wiejskich drogach szutrowych.
3x12 min w 98% FTP (próg) z 3 min odpoczynku.
4x6 min przy 55 obr./min w około 90% FTP, dla trakcji na sypkim szutrze.
Ominąłeś trening albo masz pracowity tydzień? Plan przebudowuje się wokół realnego zmęczenia, zamiast się sypać.
Pofałdowany szuter wśród urwisk i dolin Ozarków wymaga dynamicznej mocy na podjazdach i równego tempa, a obsługa ekipy jest dozwolona tylko na oficjalnych punktach pomocy. Opisane trasy: około 93–169 km i około 1,067–2,042 m przewyższenia.
Plan przygotowań na tej stronie trwa łącznie 16 tyg.: Plan treningu bazowego (5 tyg.), Plan treningowy na podniesienie FTP (5 tyg.), Plan treningowy gravel (4 tyg.), a następnie tapering (2 tyg.) w miesiącu October. Akcent treningu wynika z trasy: równa moc na luźnej, nierównej nawierzchni, powtarzane krótkie wysiłki na pofałdowanym terenie.
Rozwijaj dynamiczną moc podjazdową i równe wysiłki progowe na pofałdowany szuter Ozarków. Na trenażerze: Interwały dynamiczne w stylu Ozark, Powtórzenia progowe, Powtórzenia momentu obrotowego przy niskiej kadencji. Na zewnątrz, na szutrze podobnym do trasy: Długa jazda po szutrze.
Organizator nie publikuje nazw podjazdów na tej trasie. Teren: Grube i luźne szutry, Pofałdowany teren. Aktualną trasę sprawdź na oficjalnej stronie.
Część Life Time Grand Prix; większość wpisów odbywa się przez loterię, z gwarantowanymi miejscami dla wolontariuszy na powiązanych wydarzeniach gravelowych Life Time i wcześniejszym dostępem dla członków Life Time. Terminy zapisów sprawdź na oficjalnej stronie. Zwykle odbywa się w połowie października, w ostatni weekend tygodnia festiwalowego. Szczegóły zapisów są na oficjalnej stronie: https://www.bigsugarclassic.com/gravel.
maj · Girona, Katalonia, Hiszpania
Głównie nieutwardzony, pofałdowany teren z powtarzanymi podjazdami na niskich wzgórzach zamiast długich przełęczy górskich. Na długiej trasie najważniejsze są równa moc i odżywianie przez wiele godzin.
100–300 km · 1350–4150 m · Przygotowanie: 20 tyg.
czerwiec · Emporia, Kansas, Stany Zjednoczone
Wiele godzin na nierównym szutrze Flint Hills, gdzie o wyniku decydują wybór opon, odżywianie i tempo na cały dzień.
161–322 km · 1800–2740 m · Przygotowanie: 20 tyg.
czerwiec · Steamboat Springs, Kolorado, Stany Zjednoczone
Ściganie się na wysokości, z podjazdami powyżej 7 000 stóp, premiuje wydajność tlenową i równe tempo. Na trasie Black kolarze muszą też utrzymać średnio 10 mil/h, aby pozostać na pełnej trasie.
85–174 km · 1280–2496 m · Przygotowanie: 18 tyg.
kwiecień · Del Mar, Kalifornia, Stany Zjednoczone
Częste zmiany między asfaltem a nieutwardzonymi odcinkami szutru, piasku, szerokich ścieżek i singletracków wymagają dynamicznej mocy i pewnej techniki jazdy.
103–172 km · 1168–2246 m · Przygotowanie: 18 tyg.
TrainCraft nie jest powiązany z Big Sugar Gravel. Dane o trasie i przewyższeniach są orientacyjne i oparte na ostatnich edycjach. Zawsze sprawdzaj aktualne trasy, terminy i regulamin zapisów na oficjalnej stronie.
Oficjalna strona Big Sugar Gravel