Alpy Francuskie, Francja · z Saint-Jean-de-Maurienne
Croix de Fer z Saint-Jean-de-Maurienne to długa, nierówna alpejska wyprawa: strome rampy na początku, dwa prawdziwe zjazdy w środku i ciężki finał za Grand Lac. Zmiany rytmu męczą znacznie bardziej, niż sugeruje średnie nachylenie.
Wysokość szczytu: 2067 m
Col de la Croix de Fer · z Saint-Jean-de-Maurienne
Schematic road geometry from the routed track, with 21 detected hairpins marked (filled markers are tighter than 15 m radius). Use it to see the shape of the climb, not for navigation.
Podjazd pokolorowany według nachylenia, z zakrętami i punktami orientacyjnymi na trasie.
Taken from the Col de la Croix de Fer track used by the 3D flyover: from Saint-Jean-de-Maurienne · 1,430 road points
Nasz ślad GPS ma 28,3 km; powyższe liczby opierają się na uproszczonym profilu 29,2 km.
Hairpins and elevations are derived from the routed track; road data © OpenStreetMap contributors (ODbL).
Podaj moc i wagę. Model fizyczny oblicza Twój szacowany czas na podstawie profilu nachylenia.
Zobacz, jak moc i waga wpływają na Twój czas na prawdziwym podjeździe.
*Symulacja demo używa standardowej fizyki roweru szosowego (CdA 0,32, Crr 0,004).
Poradnik treningu podjazdów opisuje uporządkowany blok pod długie wspinaczki. Zobacz go jako plan tydzień po tygodniu: tydzień 1 jest darmowy, pełny harmonogram jest częścią PRO. Plan dostosowuje się, gdy pomijasz treningi.
6 tyg. · 19 treningów · zbudowany na podstawie tego podjazdu
Tydzień 1 · otwarty · Zacznij od kontrolowanej wytrzymałości, tempa i sweet spotu z celami wyliczonymi z Twojego FTP.
Tygodnie 2–6 · PRO AI
Tydzień 1 jest bezpłatny. Pełny harmonogram wchodzi w skład PRO AI.
Szacunki z tego samego modelu fizycznego, dla kolarza z FTP 250 W i masą 75 kg.
Po raz pierwszy przekroczona przez Tour w 1947 roku, Croix de Fer i jej bliźniak Col du Glandon (2 km od szczytu) pojawiały się dziesiątki razy, zwykle jako otwarcie najtrudniejszych alpejskich etapów. Żelazny krzyż na szczycie dał przełęczy nazwę.
Stały element granfondo Marmotte i etapów Tour kończących się na Alpe d'Huez. W 2026 roku otwiera potężny etap 20 z Bourg-d'Oisans, przed Télégraphe, Galibier i Sarenne.
Wynik etapu Tour de France 2026 · etap 20
Richard Carapaz
EF Education–EasyPost
Richard Carapaz won the queen stage over the Croix de Fer, Télégraphe, Galibier and Col de Sarenne, sealing the mountains classification.
Rower zwycięzcy
Cannondale LAB71 SuperSix EVO
Sprawdź swoje dopasowanie na Cannondale LAB71 SuperSix EVORekord historyczny · Fermo Camellini (1947)
Pierwszy lider na szczycie w Tour
Prowadził podczas pierwszego przejazdu Tour de France przez Croix de Fer na etapie Grenoble-Briançon w 1947 roku.
Otwarta mniej więcej od czerwca do końca października. Górna kotlina jest odkryta; zjazdy w środku podjazdu sprawiają, że rękawki są mile widziane nawet latem. Wrzesień to złoty czas spokojnych dróg.
Saint-Jean-de-Maurienne jest bazą po tej stronie, Le Bourg-d'Oisans po drugiej. Woda w Saint-Sorlin-d'Arves blisko szczytu. Połącz z szczytem Glandon (2 km objazdu) albo zjedź drugą stroną w stronę doliny Alpe d'Huez.
Poradnik treningu podjazdów opisuje fazy, przykładowy tydzień i kluczowe treningi do długich wysiłków na górskich przełęczach.
Przeczytaj poradnik treningu podjazdówPoznaj rozmiar ramy i ustawienia dla swojego wzrostu i długości nogawki, zanim wjedziesz na Col de la Croix de Fer.
Otwórz Bike FitW Planerze tras zaplanuj przejażdżkę, która obejmuje Col de la Croix de Fer.
Otwórz Planer trasTrener · Przykładowa odpowiedź
Przy FTP 250 W utrzymuj około 250 W na całym podjeździe, a ostatnie 2 km jedź blisko 263 W. Zacznij spokojniej, niż się wydaje.
Z Saint-Jean-de-Maurienne: podjazd ma około 29.2 km i mniej więcej 1626 m przewyższenia przy średnim nachyleniu 5.6% (na podstawie uproszczonego profilu używanego przez ten symulator; publikowane dane różnią się nieco w zależności od źródła).
Zależy to prawie wyłącznie od stosunku mocy do masy. Skorzystaj z symulatora na tej stronie: wpisz swoje FTP i wagę, a model fizyczny (opór powietrza, opór toczenia, grawitacja) oszacuje Twój czas na profilu nachylenia.
Tak. Przegląd trasy na tej stronie zawiera przelot 3D wzdłuż prawdziwej drogi: 1430 punktów trasy obejmujących from Saint-Jean-de-Maurienne, z terenem, nachyleniem i rzeczywistymi zakrętami drogi. Działa w przeglądarce, bez konta.
Col de la Croix de Fer ma 21 agrafek, a najciaśniejsza skręca w promieniu 4.3 m na naszym śladzie GPS. Najostrzejsze zakręty są zaznaczone na szkicu 2D i pokonywane po kolei w przelocie 3D.
Symulator używa uproszczonego profilu odcinków i standardowych założeń dla roweru szosowego (CdA 0,32, Crr 0,004, rower 8 kg). Nie uwzględnia wiatru, jazdy w cudzym cieniu aerodynamicznym, wysokości, nawierzchni ani błędów tempa, więc traktuj wynik jako realistyczne oszacowanie, a nie gwarancję.
Długie podjazdy nagradzają stałą pracę na progu i w strefie sweet spot oraz poprawę stosunku mocy do masy w skali tygodni, a nie dni. TrainCraft tworzy ustrukturyzowane plany treningowe i dostosowuje je, gdy opuszczasz sesje, korzystając z wiedzy o zmęczeniu.
Profil jest uproszczony do 97 odcinków na potrzeby symulacji; rzeczywiste nachylenie zmienia się metr po metrze. Pokazane statystyki wynikają z tego symulowanego profilu i są bliskie powszechnie publikowanym danym. Szacunki czasu zakładają standardową fizykę roweru szosowego i brak wiatru.