Alpy Francuskie, Francja · z Guillestre
Izoard z Guillestre wspina się wąwozem Guil, a potem długim, równym wysiłkiem przez sosnowy las do Casse Déserte, surrealistycznego amfiteatru z rumowiska i skalnych iglic tuż poniżej szczytu na 2360 m. Niewiele podjazdów łączy tradycję wyścigową i krajobraz tak jak ten.
Wysokość szczytu: 2360 m
Col d'Izoard · z Guillestre
Schematic road geometry from OpenStreetMap routing; use it to see the shape of the climb, not for navigation.
Podjazd pokolorowany według nachylenia, z zakrętami i punktami orientacyjnymi na trasie.
Podaj moc i wagę. Model fizyczny oblicza Twój szacowany czas na podstawie profilu nachylenia.
Zobacz, jak moc i waga wpływają na Twój czas na prawdziwym podjeździe.
*Symulacja demo używa standardowej fizyki roweru szosowego (CdA 0,32, Crr 0,004).
Poradnik treningu podjazdów opisuje uporządkowany blok pod długie wspinaczki. Zobacz go jako plan tydzień po tygodniu: tydzień 1 jest darmowy, pełny harmonogram jest częścią PRO. Plan dostosowuje się, gdy pomijasz treningi.
6 tyg. · 19 treningów · zbudowany na podstawie tego podjazdu
Tydzień 1 · otwarty · Zacznij od kontrolowanej wytrzymałości, tempa i sweet spotu z celami wyliczonymi z Twojego FTP.
Tygodnie 2–6 · PRO AI
Tydzień 1 jest bezpłatny. Pełny harmonogram wchodzi w skład PRO AI.
Szacunki z tego samego modelu fizycznego, dla kolarza z FTP 250 W i masą 75 kg.
Przez dziesięciolecia przejazd przez Izoard był znakiem rozpoznawczym legend Tour: Fausto Coppi i Louison Bobet solowo przejeżdżali przez Casse Déserte do słynnych zwycięstw, a w skale wmurowano ich wspólny pomnik.
Izoard gościł pierwszą metę Tour na szczycie w 2017 roku, wygraną przez Warrena Barguila. Regularnie pojawia się też w Route des Grandes Alpes i w kalendarzu granfondo; zawodowcy pokonują tę stronę w około 45 minut.
Rekord historyczny · Warren Barguil (2017)
Rekord mety na szczycie w Tour de France
38:15 na 14,1-kilometrowym górnym podjeździe z Arvieux na szczyt 2360 m, na etapie 18 Tour 2017.
Otwarta od czerwca do października. Południowy podjazd jest gorący i odkryty w pełni lata: startuj wcześnie; odcinek Casse Déserte oddaje ciepło po południu.
Guillestre jest bazą po południowej stronie, Briançon po północnej. Woda w Arvieux i w schronisku poniżej szczytu. Klasyczne połączenie to Izoard + Col de Vars albo przejazd do Briançon na grupę Galibier.
Poradnik treningu podjazdów opisuje fazy, przykładowy tydzień i kluczowe treningi do długich wysiłków na górskich przełęczach.
Przeczytaj poradnik treningu podjazdówPoznaj rozmiar ramy i ustawienia dla swojego wzrostu i długości nogawki, zanim wjedziesz na Col d'Izoard.
Otwórz Bike FitTrener · Przykładowa odpowiedź
Przy FTP 250 W utrzymuj około 243 W na całym podjeździe, a ostatnie 2 km jedź blisko 263 W. Zacznij spokojniej, niż się wydaje.
Z Guillestre: podjazd ma około 31.1 km i mniej więcej 1422 m przewyższenia przy średnim nachyleniu 4.6% (na podstawie uproszczonego profilu używanego przez ten symulator; publikowane dane różnią się nieco w zależności od źródła).
Zależy to prawie wyłącznie od stosunku mocy do masy. Skorzystaj z symulatora na tej stronie: wpisz swoje FTP i wagę, a model fizyczny (opór powietrza, opór toczenia, grawitacja) oszacuje Twój czas na profilu nachylenia.
Symulator używa uproszczonego profilu odcinków i standardowych założeń dla roweru szosowego (CdA 0,32, Crr 0,004, rower 8 kg). Nie uwzględnia wiatru, jazdy w cudzym cieniu aerodynamicznym, wysokości, nawierzchni ani błędów tempa, więc traktuj wynik jako realistyczne oszacowanie, a nie gwarancję.
Długie podjazdy nagradzają stałą pracę na progu i w strefie sweet spot oraz poprawę stosunku mocy do masy w skali tygodni, a nie dni. TrainCraft tworzy ustrukturyzowane plany treningowe i dostosowuje je, gdy opuszczasz sesje, korzystając z wiedzy o zmęczeniu.
Profil jest uproszczony do 87 odcinków na potrzeby symulacji; rzeczywiste nachylenie zmienia się metr po metrze. Pokazane statystyki wynikają z tego symulowanego profilu i są bliskie powszechnie publikowanym danym. Szacunki czasu zakładają standardową fizykę roweru szosowego i brak wiatru.