Französische Alpen, Frankreich · ab Bourg-d'Oisans
Alpe d'Huez ist das ikonischste Stadion des Radsports: 21 nummerierte Haarnadelkurven führen aus Bourg-d'Oisans hinaus, jede Kehre trägt den Namen eines Etappensiegers der Tour de France. Die steilsten Rampen kommen gleich zu Beginn, sodass das Tempo der ersten Kilometer der klassische Fehler ist, den es zu vermeiden gilt.
Alpe d'Huez · ab Bourg-d'Oisans
Schematic road geometry from the routed track, with 19 detected hairpins marked (filled markers are tighter than 15 m radius). Use it to see the shape of the climb, not for navigation.
Der Anstieg nach Steigung eingefärbt, mit Kehren und Orientierungspunkten auf dem Weg nach oben.
Taken from the Alpe d'Huez track used by the 3D flyover: from Bourg-d’Oisans to the Tour finish · 739 road points
Unser GPS-Track misst 14,61 km; die Zahlen oben beruhen auf einem vereinfachten Profil von 15,1 km.
Hairpins and elevations are derived from the routed track; road data © OpenStreetMap contributors (ODbL).
Gib Leistung und Gewicht ein. Ein Physikmodell berechnet deine geschätzte Zeit anhand des Steigungsprofils.
Sieh, wie Leistung und Gewicht deine Zeit an einem echten Anstieg beeinflussen.
*Die Demo-Simulation nutzt die Standardphysik eines Rennrads (CdA 0,32, Crr 0,004).
Der Leitfaden für Anstiege beschreibt einen strukturierten Block für lange Anstiege. Sieh ihn dir als Wochenplan an: Woche 1 ist kostenlos, der vollständige Plan ist Teil von PRO. Der Plan passt sich an, wenn du Einheiten verpasst.
6 Wochen · 19 Einheiten · auf diesem Anstieg aufgebaut
Woche 1 · offen · Starte mit kontrollierter Ausdauer, Tempo und Sweet Spot bei Zielen, die aus deiner FTP berechnet sind.
Wochen 2–6 · PRO AI
Woche 1 ist kostenlos. Der vollständige Plan gehört zu PRO AI.
Schätzungen aus demselben Physikmodell, für ein FTP von 250 W und 75 kg.
Alpe d'Huez war 1952 Schauplatz der ersten Bergankunft der Tour, gewonnen von Fausto Coppi, und ist seither das Amphitheater des Rennens. Jede der 21 Kehren trägt den Namen eines Etappensiegers, und die Holländerkurve (Kehre 7) färbt sich orange, wenn die Tour zu Gast ist.
Tadej Pogačar fuhr auf Etappe 19 im Jahr 2026 die schnellste je erfasste Tour-Auffahrt: Er bewältigte die klassischen 13,8 km in geschätzten 35:26 und unterbot Marco Pantanis jahrzehntealte Bestmarke um mehr als eine Minute. Richard Carapaz gewann am Folgetag nach der Anfahrt über den Col de Sarenne und erzielte damit die ersten aufeinanderfolgenden Alpe-d'Huez-Zielankünfte der Tour-Geschichte.
Etappenergebnis Tour de France 2026 · Etappe 19
Tadej Pogačar
UAE Team Emirates–XRG
Tadej Pogačar won on the classic 21 hairpins and set a new Alpe d’Huez ascent record of approximately 35:26.
Etappenergebnis Tour de France 2026 · Etappe 20
Richard Carapaz
EF Education–EasyPost
Richard Carapaz won the queen stage over the Croix de Fer, Télégraphe, Galibier and Col de Sarenne, sealing the mountains classification.
Historische Bestzeit · Tadej Pogačar (2026)
Schnellste erfasste Tour-Auffahrt
Geschätzte 35:26 auf den klassischen 13,8 km während Etappe 19, mehr als eine Minute schneller als Marco Pantanis allgemein anerkannte Bestmarke von 1995.
Die Straße zum Skiort ist ganzjährig geöffnet und geräumt, doch zum Radfahren eignet sich etwa Mai bis Oktober. Im Juli herrschen Tour-Hitze und Verkehr in den unteren Rampen; ein früher Start hilft – die ersten 3 km aus Bourg-d'Oisans sind die steilsten und am stärksten der Sonne ausgesetzt.
Bourg-d'Oisans am Fuß des Anstiegs ist das Zentrum des Oisans-Tals, mit Radläden, Verleih und Kilometersteinen bis ganz nach oben. Kombinieren Sie den Anstieg mit dem Col de Sarenne für eine Runde statt Hin und Zurück, oder mit Croix de Fer / Galibier für einen größeren Tag.
Bei diesen Radevents gehört Alpe d'Huez zu den wichtigsten Anstiegen. Jede Eventseite enthält eine Vorbereitungs-Roadmap und die wichtigsten Trainingseinheiten.
Alle RadeventsDer Leitfaden für Klettertraining beschreibt die Phasen, eine Beispielwoche und die Schlüsseleinheiten für lange Anstrengungen an Bergpässen.
Leitfaden für Klettertraining lesenFinde Rahmengröße und Einstellung für deine Körpergröße und Schrittlänge, bevor du Alpe d'Huez fährst.
Bike Fit öffnenCoach · Beispielantwort
Bei 250 W FTP halte etwa 258 W über den ganzen Anstieg und fahre die letzten 2 km nahe 241 W. Starte ruhiger, als es sich anfühlt.
Ab Bourg-d'Oisans: Der Anstieg ist etwa 15.1 km lang mit rund 1108 m Höhengewinn bei 7.3% durchschnittlicher Steigung (basierend auf dem vereinfachten Profil dieses Simulators; veröffentlichte Werte weichen je nach Quelle leicht ab).
Das hängt fast ausschließlich von deinem Leistungsgewicht ab. Nutze den Simulator auf dieser Seite: Gib deine FTP und dein Gewicht ein, und ein Physikmodell (Luftwiderstand, Rollwiderstand, Schwerkraft) schätzt deine Zeit auf dem Steigungsprofil.
Ja. Die Streckenübersicht auf dieser Seite enthält einen 3D-Flug, der der echten Straße folgt: 739 geroutete Punkte für from Bourg-d’Oisans to the Tour finish, mit Gelände, Steigung und den Kurven der Straße. Er läuft im Browser, ohne Konto.
Alpe d'Huez hat 21 Kehren, die engste mit einem Radius von 6.8 m auf unserem GPS-Track. Die schärfsten Kurven sind auf der 2D-Skizze markiert und werden im 3D-Flug der Reihe nach befahren.
Der Simulator nutzt ein vereinfachtes Streckenprofil und Standardannahmen für Rennräder (CdA 0,32, Crr 0,004, 8 kg Rad). Wind, Windschatten, Höhe, Untergrund und Fehler bei der Krafteinteilung werden nicht berücksichtigt, daher ist das Ergebnis eine realistische Schätzung, keine Garantie.
Lange Anstiege belohnen konstantes Schwellen- und Sweet-Spot-Training sowie eine Verbesserung des Leistungsgewichts über Wochen, nicht Tage. TrainCraft erstellt strukturierte Radtrainingspläne und passt sie an, wenn du Einheiten verpasst, basierend auf Ermüdungswissenschaft.
Das Profil ist für die Simulation auf 45 Abschnitte vereinfacht; die echten Steigungen ändern sich von Meter zu Meter. Die gezeigten Werte stammen aus diesem simulierten Profil und entsprechen weitgehend den üblichen veröffentlichten Angaben. Zeitschätzungen gehen von der Standardphysik eines Rennrads und Windstille aus.