Französische Alpen, Frankreich · ab La Chambre
Die Madeleine ab La Chambre ist eine der längsten anhaltenden Belastungen der Alpen: fast 20 km mit durchschnittlich rund 8 % und nur einer kurzen Verschnaufpause mittendrin. Sie endet auf 2.000 m auf einem offenen Kamm zwischen zwei Tälern, bei klarer Sicht mit dem Mont-Blanc-Massiv im Blick.
Gipfelhöhe: 2000 m
Col de la Madeleine · ab La Chambre
Schematic road geometry from OpenStreetMap routing; use it to see the shape of the climb, not for navigation.
Der Anstieg nach Steigung eingefärbt, mit Kehren und Orientierungspunkten auf dem Weg nach oben.
Gib Leistung und Gewicht ein. Ein Physikmodell berechnet deine geschätzte Zeit anhand des Steigungsprofils.
Sieh, wie Leistung und Gewicht deine Zeit an einem echten Anstieg beeinflussen.
*Die Demo-Simulation nutzt die Standardphysik eines Rennrads (CdA 0,32, Crr 0,004).
Der Leitfaden für Anstiege beschreibt einen strukturierten Block für lange Anstiege. Sieh ihn dir als Wochenplan an: Woche 1 ist kostenlos, der vollständige Plan ist Teil von PRO. Der Plan passt sich an, wenn du Einheiten verpasst.
6 Wochen · 19 Einheiten · auf diesem Anstieg aufgebaut
Woche 1 · offen · Starte mit kontrollierter Ausdauer, Tempo und Sweet Spot bei Zielen, die aus deiner FTP berechnet sind.
Wochen 2–6 · PRO AI
Woche 1 ist kostenlos. Der vollständige Plan gehört zu PRO AI.
Schätzungen aus demselben Physikmodell, für ein FTP von 250 W und 75 kg.
Seit 1969 ein Stammgast der Tour mit mehr als 25 Überquerungen, ist die Madeleine ein klassischer „Mürbemacher“, platziert vor entscheidenden Zielankünften in der Maurienne oder Tarentaise – lang genug, um allen wehzutun, bevor das Rennen überhaupt den letzten Anstieg erreicht.
Der Pass ist fester Bestandteil der härtesten Alpenetappen der Tour; Marco Pantani und Jan Ullrich stellten 1998 die historische Bestmarke von 52:40 auf, während Jonas Vingegaard und Tadej Pogačar 2025 den modernen Rekord von 54:38 hielten.
Historische Bestzeit · Jonas Vingegaard / Tadej Pogačar (2025)
Schnellste moderne Auffahrt der Tour de France
54:38 für die 19,3 km ab La Chambre während der Tour de France 2025.
Etwa Juni bis Oktober geöffnet; der Gipfelkamm ist exponiert und spürbar kälter als das Tal. Juni und September bieten ruhige Straßen; der Anstieg ist unten meist schattig, oben offene Weide.
La Chambre in der Maurienne ist der Standort für diese Seite; Saint-François-Longchamp, 6 km unterhalb des Gipfels, hat das letzte Wasser und Cafés. Kombinieren Sie mit Croix de Fer oder Télégraphe–Galibier – die drei bilden das klassische Maurienne-Dreieck.
Der Leitfaden für Klettertraining beschreibt die Phasen, eine Beispielwoche und die Schlüsseleinheiten für lange Anstrengungen an Bergpässen.
Leitfaden für Klettertraining lesenFinde Rahmengröße und Einstellung für deine Körpergröße und Schrittlänge, bevor du Col de la Madeleine fährst.
Bike Fit öffnenPlane im Routenplaner eine Fahrt, die Col de la Madeleine enthält.
Routenplaner öffnenCoach · Beispielantwort
Bei 250 W FTP halte etwa 261 W über den ganzen Anstieg und fahre die letzten 2 km nahe 263 W. Starte ruhiger, als es sich anfühlt.
Ab La Chambre: Der Anstieg ist etwa 19.5 km lang mit rund 1514 m Höhengewinn bei 7.8% durchschnittlicher Steigung (basierend auf dem vereinfachten Profil dieses Simulators; veröffentlichte Werte weichen je nach Quelle leicht ab).
Das hängt fast ausschließlich von deinem Leistungsgewicht ab. Nutze den Simulator auf dieser Seite: Gib deine FTP und dein Gewicht ein, und ein Physikmodell (Luftwiderstand, Rollwiderstand, Schwerkraft) schätzt deine Zeit auf dem Steigungsprofil.
Der Simulator nutzt ein vereinfachtes Streckenprofil und Standardannahmen für Rennräder (CdA 0,32, Crr 0,004, 8 kg Rad). Wind, Windschatten, Höhe, Untergrund und Fehler bei der Krafteinteilung werden nicht berücksichtigt, daher ist das Ergebnis eine realistische Schätzung, keine Garantie.
Lange Anstiege belohnen konstantes Schwellen- und Sweet-Spot-Training sowie eine Verbesserung des Leistungsgewichts über Wochen, nicht Tage. TrainCraft erstellt strukturierte Radtrainingspläne und passt sie an, wenn du Einheiten verpasst, basierend auf Ermüdungswissenschaft.
Das Profil ist für die Simulation auf 54 Abschnitte vereinfacht; die echten Steigungen ändern sich von Meter zu Meter. Die gezeigten Werte stammen aus diesem simulierten Profil und entsprechen weitgehend den üblichen veröffentlichten Angaben. Zeitschätzungen gehen von der Standardphysik eines Rennrads und Windstille aus.