Juni · Emporia, Kansas, Vereinigte Staaten
Unbound Gravel hat seinen Sitz in Emporia, Kansas, und wird auf den Schotterstraßen der Flint Hills gefahren, mit Distanzen von 25 Meilen bis zum 350-Meilen-XL.
Termin: Findet am ersten Juniwochenende statt.
Anmeldung: Die Teilnahme wird verlost: Das Zeitfenster für die Anmeldung öffnet in der Regel im November für etwa zwei Wochen, und ausgewählte Fahrer werden noch im selben Monat benachrichtigt.
Lange Stunden auf rauem Schotter der Flint Hills, wo Reifenwahl, Verpflegung und Tempoeinteilung über einen ganzen Tag das Ergebnis bestimmen.
Nach den veröffentlichten Streckeninformationen des Veranstalters und den letzten Austragungen. Details können sich von Austragung zu Austragung ändern, prüfe daher vor der Anmeldung die offizielle Website.
Der Veranstalter veröffentlicht für diese Strecke keine benannten Anstiege.
20 Wochen empfohlen. Jede Phase ist ein eigener Trainingsplan; zusammen führen sie zum Renntag.
6 Wochen Progression
6 Wochen Progression
6 Wochen Progression
2 Wochen Progression
20 Wochen · endet mit dem Event im Juni
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Trainieren Sie lange, gleichmäßige Tempoblöcke und üben Sie Flüssigkeits- und Energiezufuhr für einen ganzen Tag auf Schotter.
3x30 Min. bei 82 bis 85 % FTP (Tempo) mit möglichst wenig Rollenlassen.
6 bis 7 Stunden im Freien auf rauem Schotter, mit der Trinkausrüstung, mit der Sie auch das Rennen fahren wollen.
2x40 Min. bei 84 bis 94 % FTP (Sweet Spot) in einem warmen Raum, mit Übung der Elektrolyt- und Kohlenhydratzufuhr; brechen Sie ab, wenn Ihnen unwohl wird.
8x1 Min. bei 115 % FTP für kurze, spritzige Anstiege.
Ein Training verpasst oder eine volle Woche? Dein Plan baut sich um echte Ermüdung herum neu auf, statt zu zerbrechen.
Lange Stunden auf rauem Schotter der Flint Hills, wo Reifenwahl, Verpflegung und Tempoeinteilung über einen ganzen Tag das Ergebnis bestimmen. Aufgeführte Strecken: etwa 161–322 km und etwa 1,800–2,740 m Höhenmeter.
Diese Roadmap umfasst 20 Wochen: Grundlagentrainingsplan (6 Wochen), Sweet-Spot-Trainingsplan (6 Wochen), Gravel-Trainingsplan (6 Wochen), danach 2 Wochen Tapering im June. Der Schwerpunkt folgt der Strecke: gleichmäßige Leistung auf losem, rauem Untergrund, wiederholte kurze Belastungen im welligen Gelände.
Trainieren Sie lange, gleichmäßige Tempoblöcke und üben Sie Flüssigkeits- und Energiezufuhr für einen ganzen Tag auf Schotter. Auf dem Rollentrainer: Tempo-Steigerung in den Flint Hills, Hitze- und Verpflegungsblock, Kurze Antritte an Wellen. Draußen, auf Schotter ähnlich der Strecke: Unbound-Renngeneralprobe.
Der Veranstalter veröffentlicht für diese Strecke keine benannten Anstiege. Gelände: Grober, loser Schotter, Welliges Gelände. Die aktuelle Strecke findest du auf der offiziellen Website.
Die Teilnahme wird verlost: Das Zeitfenster für die Anmeldung öffnet in der Regel im November für etwa zwei Wochen, und ausgewählte Fahrer werden noch im selben Monat benachrichtigt. Findet am ersten Juniwochenende statt. Details zur Anmeldung stehen auf der offiziellen Website: https://www.unboundgravel.com.
Mai · Girona, Katalonien, Spanien
Überwiegend unbefestigtes, welliges Gelände mit wiederholten Anstiegen über niedrige Hügel statt langer Bergpässe. Auf der langen Strecke zählen gleichmäßige Leistung und Verpflegung über viele Stunden am meisten.
100–300 km · 1.350–4.150 m · 20 Wochen Vorbereitung
Juni · Steamboat Springs, Colorado, Vereinigte Staaten
Das Rennen in der Höhe, mit Anstiegen über 7.000 Fuß, belohnt aerobe Effizienz und gleichmäßiges Tempo. Auf der Black-Strecke müssen die Fahrer zudem im Schnitt 10 mph halten, um auf der vollen Strecke bleiben zu dürfen.
85–174 km · 1.280–2.496 m · 18 Wochen Vorbereitung
April · Del Mar, Kalifornien, Vereinigte Staaten
Häufige Wechsel zwischen Asphalt und unbefestigten Abschnitten aus Schotter, Sand, Doubletrack und Singletrack verlangen explosive Leistung und sicheres Fahrverhalten.
103–172 km · 1.168–2.246 m · 18 Wochen Vorbereitung
März · Stillwater, Oklahoma, Vereinigte Staaten
Das Wetter im frühen Frühling ist wechselhaft, und nasser roter Lehm kann zu dickem Schlamm werden. Durchhaltevermögen, Geduld und Materialpflege zählen daher so viel wie Leistung.
93–172 km · 800–1.983 m · 16 Wochen Vorbereitung
TrainCraft steht in keiner Verbindung zu Unbound Gravel. Strecken- und Höhenangaben sind ungefähr und stammen aus den letzten Ausgaben. Prüfe aktuelle Strecken, Termine und Anmeldebedingungen immer auf der offiziellen Website.
Offizielle Website von Unbound Gravel