Juni · Feltre, Belluno, Italien
Das Sportful Dolomiti Race startet und endet in Feltre in der Provinz Belluno und überquert Pässe der südlichen Dolomiten, bevor es auf der Piazza Maggiore ins Ziel geht.
Termin: Findet in der Regel an einem Sonntag Mitte bis Ende Juni statt.
Anmeldung: Die Anmeldung öffnet in der Regel Ende Oktober, mit bis zum Frühjahr stufenweise steigenden Preisen; die Online-Anmeldung schließt kurz vor dem Renntag.
Ein langer Tag über eine Kette von Dolomitenpässen, darunter der Passo Duran, der Passo Cereda und ein letzter Anstieg zum Passo Croce d'Aune. Auf dem Gran Fondo entscheiden Kletterausdauer und Tempoeinteilung über mehr als 200 km.
Nach den veröffentlichten Streckeninformationen des Veranstalters und den letzten Austragungen. Details können sich von Austragung zu Austragung ändern, prüfe daher vor der Anmeldung die offizielle Website.
20 Wochen empfohlen. Jede Phase ist ein eigener Trainingsplan; zusammen führen sie zum Renntag.
6 Wochen Progression
6 Wochen Progression
6 Wochen Progression
2 Wochen Progression
20 Wochen · endet mit dem Event im Juni
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Bereiten Sie sich auf eine lange Kette von Dolomitenpässen vor, mit dem Anstieg zum Passo Croce d'Aune als Abschluss.
2x30 Min. bei 92 bis 96 % FTP (Schwelle) bei anhaltender Steigung.
20 Min. bei 91 bis 95 % FTP (Schwelle) mit einem Antritt im Stehen alle 4 Min.
6 Stunden im Freien mit mehr als 3.000 Höhenmetern.
4x10 Min. mit 55 U/min bei 85 bis 90 % FTP bei hohem Widerstand.
Ein Training verpasst oder eine volle Woche? Dein Plan baut sich um echte Ermüdung herum neu auf, statt zu zerbrechen.
Coach
Ein langer Tag über eine Kette von Dolomitenpässen, darunter der Passo Duran, der Passo Cereda und ein letzter Anstieg zum Passo Croce d'Aune. Auf dem Gran Fondo entscheiden Kletterausdauer und Tempoeinteilung über mehr als 200 km. Aufgeführte Strecken: etwa 125–204 km und etwa 2,800–4,900 m Höhenmeter.
Diese Roadmap umfasst 20 Wochen: Grundlagentrainingsplan (6 Wochen), FTP-Trainingsplan (6 Wochen), Kletter-Trainingsplan (6 Wochen), danach 2 Wochen Tapering im June. Der Schwerpunkt folgt der Strecke: Kraft für lange Anstiege, Krafteinteilung in der Höhe.
Bereiten Sie sich auf eine lange Kette von Dolomitenpässen vor, mit dem Anstieg zum Passo Croce d'Aune als Abschluss. Auf dem Rollentrainer: Anstiegstempo am Passo Duran, Antritte im Finale am Croce d'Aune, Kletterkraft bei niedriger Trittfrequenz. Draußen, auf Straßen ähnlich der Strecke: Generalprobe für einen Gran Fondo im Gebirge.
Wichtige Anstiege und Abschnitte der letzten Strecken: Passo Duran, Forcella Staulanza, Passo Cereda, Passo Croce d'Aune. Die aktuelle Strecke findest du auf der offiziellen Website.
Die Anmeldung öffnet in der Regel Ende Oktober, mit bis zum Frühjahr stufenweise steigenden Preisen; die Online-Anmeldung schließt kurz vor dem Renntag. Findet in der Regel an einem Sonntag Mitte bis Ende Juni statt. Details zur Anmeldung stehen auf der offiziellen Website: https://www.sportfuldolomitirace.it.
April · Playa de Muro, Mallorca, Spanien
Die Gesamtstrecke ist ein sehr langer Tag im Sattel. Gleichmäßiges Tempo an den Tramuntana-Anstiegen, regelmäßige Verpflegung und eine tiefe aerobe Grundlagenausdauer entscheiden über den Verlauf des Tages.
167–312 km · 2.550–5.050 m · 20 Wochen Vorbereitung
Juli · Alta Badia, Dolomiten, Italien
Die Pässe folgen mit wenig flacher Strecke dazwischen aufeinander, und die lange Strecke ergänzt die Sella-Pässe um den Passo Giau. Wer die ersten Anstiege klug einteilt, hat später noch Reserven.
55–138 km · 1.780–4.230 m · 20 Wochen Vorbereitung
Juni · Bourg-d'Oisans, Französische Alpen, Frankreich
Nach etwa 160 km und drei langen Alpenpässen endet der Tag mit dem Anstieg nach Alpe d'Huez. Tempo und Verpflegung an den früheren Pässen entscheiden daher über das Finale.
177 km · 5.000 m · 24 Wochen Vorbereitung
Juli · Französische Alpen und Pyrenäen, Frankreich
Ein Massenstart auf gesperrten Straßen, gefolgt von langen Anstiegen am Berg. Am wichtigsten sind das Verhältnis von Leistung zu Gewicht bei anhaltenden Anstiegen und ein sorgfältiges Energiemanagement über den ganzen Tag.
135–175 km · 4.000–5.500 m · 20 Wochen Vorbereitung
TrainCraft steht in keiner Verbindung zu Sportful Dolomiti Race. Strecken- und Höhenangaben sind ungefähr und stammen aus den letzten Ausgaben. Prüfe aktuelle Strecken, Termine und Anmeldebedingungen immer auf der offiziellen Website.
Offizielle Website von Sportful Dolomiti Race