April · Monterey, Kalifornien, Vereinigte Staaten
Die Sea Otter Classic Gran Fondo-Fahrten sind Teil des Life Time Sea Otter Classic Festivals in Monterey, Kalifornien. Beide Strecken sind nicht gewertete Freizeitfahrten, keine Rennen.
Termin: Findet Mitte April statt, während des Sea Otter Classic Festivals.
Anmeldung: Die allgemeine Anmeldung, einschließlich Festivalpässen und Camping, öffnet im frühen Herbst, etwa eine Woche nach dem frühen Zugang für Life-Time-Mitglieder.
Wellige Straßen über einen langen Freizeittag. Gleichmäßiges Tempo und Verpflegung zählen mehr als Renntaktik, denn keine der beiden Strecken wird gewertet.
Nach den veröffentlichten Streckeninformationen des Veranstalters und den letzten Austragungen. Details können sich von Austragung zu Austragung ändern, prüfe daher vor der Anmeldung die offizielle Website.
Der Veranstalter veröffentlicht für diese Strecke keine benannten Anstiege.
14 Wochen empfohlen. Jede Phase ist ein eigener Trainingsplan; zusammen führen sie zum Renntag.
4 Wochen Progression
4 Wochen Progression
4 Wochen Progression
2 Wochen Progression
14 Wochen · endet mit dem Event im April
Registriere dich kostenlos und erhalte eine 14-Wochen-Vorschau der Vorbereitung auf Sea Otter Classic Gran Fondo.
Bauen Sie gleichmäßige aerobe Ausdauer und Sweet-Spot-Leistung für einen langen Tag auf welligen Straßen auf.
3x15 Min. bei 90 % FTP (Sweet Spot) mit runder, gleichmäßiger Trittfrequenz.
4 Stunden im Freien auf welligen Straßen.
35 Min. bei 85 % FTP (Tempo) in aerodynamischer Position.
6x90 Sek. bei 115 % FTP für kurze Anstiege.
Ein Training verpasst oder eine volle Woche? Dein Plan baut sich um echte Ermüdung herum neu auf, statt zu zerbrechen.
Coach
Wellige Straßen über einen langen Freizeittag. Gleichmäßiges Tempo und Verpflegung zählen mehr als Renntaktik, denn keine der beiden Strecken wird gewertet. Aufgeführte Strecken: etwa 80–145 km und etwa 800–1,800 m Höhenmeter.
Diese Roadmap umfasst 14 Wochen: Grundlagentrainingsplan (4 Wochen), Sweet-Spot-Trainingsplan (4 Wochen), Gran-Fondo-Trainingsplan (4 Wochen), danach 2 Wochen Tapering im April. Der Schwerpunkt folgt der Strecke: wiederholte kurze Belastungen im welligen Gelände.
Bauen Sie gleichmäßige aerobe Ausdauer und Sweet-Spot-Leistung für einen langen Tag auf welligen Straßen auf. Auf dem Rollentrainer: Sweet Spot im welligen Gelände, Tempoblock, Kurze Antritte am Hügel. Draußen, auf Straßen ähnlich der Strecke: Lange Ausdauerfahrt.
Der Veranstalter veröffentlicht für diese Strecke keine benannten Anstiege. Gelände: Welliges Gelände. Die aktuelle Strecke findest du auf der offiziellen Website.
Die allgemeine Anmeldung, einschließlich Festivalpässen und Camping, öffnet im frühen Herbst, etwa eine Woche nach dem frühen Zugang für Life-Time-Mitglieder. Findet Mitte April statt, während des Sea Otter Classic Festivals. Details zur Anmeldung stehen auf der offiziellen Website: https://www.seaotterclassic.com.
April · Playa de Muro, Mallorca, Spanien
Die Gesamtstrecke ist ein sehr langer Tag im Sattel. Gleichmäßiges Tempo an den Tramuntana-Anstiegen, regelmäßige Verpflegung und eine tiefe aerobe Grundlagenausdauer entscheiden über den Verlauf des Tages.
167–312 km · 2.550–5.050 m · 20 Wochen Vorbereitung
Juli · Alta Badia, Dolomiten, Italien
Die Pässe folgen mit wenig flacher Strecke dazwischen aufeinander, und die lange Strecke ergänzt die Sella-Pässe um den Passo Giau. Wer die ersten Anstiege klug einteilt, hat später noch Reserven.
55–138 km · 1.780–4.230 m · 20 Wochen Vorbereitung
Juni · Bourg-d'Oisans, Französische Alpen, Frankreich
Nach etwa 160 km und drei langen Alpenpässen endet der Tag mit dem Anstieg nach Alpe d'Huez. Tempo und Verpflegung an den früheren Pässen entscheiden daher über das Finale.
177 km · 5.000 m · 24 Wochen Vorbereitung
Juli · Französische Alpen und Pyrenäen, Frankreich
Ein Massenstart auf gesperrten Straßen, gefolgt von langen Anstiegen am Berg. Am wichtigsten sind das Verhältnis von Leistung zu Gewicht bei anhaltenden Anstiegen und ein sorgfältiges Energiemanagement über den ganzen Tag.
135–175 km · 4.000–5.500 m · 20 Wochen Vorbereitung
TrainCraft steht in keiner Verbindung zu Sea Otter Classic Gran Fondo. Strecken- und Höhenangaben sind ungefähr und stammen aus den letzten Ausgaben. Prüfe aktuelle Strecken, Termine und Anmeldebedingungen immer auf der offiziellen Website.
Offizielle Website von Sea Otter Classic Gran Fondo