August · Leadville, Colorado, Vereinigte Staaten
Das Leadville Trail 100 MTB ist ein Mountainbike-Rennen über rund 100 Meilen, hin und zurück, mit Start und Ziel in Leadville, Colorado, auf etwa 3.100 m, wobei die Columbine Mine der höchste Punkt ist.
Termin: Findet in der Regel Mitte August statt.
Anmeldung: Die Teilnahme wird verlost, wobei Qualifikationsveranstaltungen ein weiterer Weg zum Startplatz sind. Die Anmeldetermine finden Sie auf der offiziellen Website.
Dünne Luft vom Start bis ins Ziel, lange Anstiege auf Bergwerksstraßen und ein ganzer Tag Tempoeinteilung in großer Höhe.
Nach den veröffentlichten Streckeninformationen des Veranstalters und den letzten Austragungen. Details können sich von Austragung zu Austragung ändern, prüfe daher vor der Anmeldung die offizielle Website.
24 Wochen empfohlen. Jede Phase ist ein eigener Trainingsplan; zusammen führen sie zum Renntag.
8 Wochen Progression
7 Wochen Progression
7 Wochen Progression
2 Wochen Progression
24 Wochen · endet mit dem Event im August
Registriere dich kostenlos und erhalte eine 24-Wochen-Vorschau der Vorbereitung auf Leadville Trail 100 MTB.
Konzentrieren Sie sich auf lange, gleichmäßige Kletterbelastungen wie den Anstieg zur Columbine Mine und auf die Tempoeinteilung für einen ganzen Tag in der Höhe.
50 Min. anhaltend bei 88 bis 92 % FTP (Sweet Spot) bei steilem Widerstand.
6 Stunden im Freien auf Erdstraßen und nicht technischen Trails.
4x10 Min. mit 50 bis 60 U/min bei etwa 90 % FTP für lose, steile Passagen.
3x20 Min. bei 88 % FTP (Sweet Spot) mit kontrollierter Atmung.
Ein Training verpasst oder eine volle Woche? Dein Plan baut sich um echte Ermüdung herum neu auf, statt zu zerbrechen.
Coach
Dünne Luft vom Start bis ins Ziel, lange Anstiege auf Bergwerksstraßen und ein ganzer Tag Tempoeinteilung in großer Höhe. Aufgeführte Strecken: etwa 160–164 km und etwa 3,000–3,800 m Höhenmeter.
Diese Roadmap umfasst 24 Wochen: Grundlagentrainingsplan (8 Wochen), Sweet-Spot-Trainingsplan (7 Wochen), Kletter-Trainingsplan (7 Wochen), danach 2 Wochen Tapering im August. Der Schwerpunkt folgt der Strecke: Krafteinteilung in der Höhe, Kraft für lange Anstiege, gleichmäßige Leistung auf losem, rauem Untergrund, Fahrtechnik auf technischen Abschnitten.
Konzentrieren Sie sich auf lange, gleichmäßige Kletterbelastungen wie den Anstieg zur Columbine Mine und auf die Tempoeinteilung für einen ganzen Tag in der Höhe. Auf dem Rollentrainer: Columbine-Anstiegssimulation, Drehmoment-Wiederholungen bei niedriger Trittfrequenz, Kontrollierte Sweet-Spot-Tempoeinteilung. Draußen, auf Trails ähnlich der Strecke: Ausdauerfahrt im Leadville-Gelände.
Wichtige Anstiege und Abschnitte der letzten Strecken: Columbine Mine. Die aktuelle Strecke findest du auf der offiziellen Website.
Die Teilnahme wird verlost, wobei Qualifikationsveranstaltungen ein weiterer Weg zum Startplatz sind. Die Anmeldetermine finden Sie auf der offiziellen Website. Findet in der Regel Mitte August statt. Details zur Anmeldung stehen auf der offiziellen Website: https://www.leadvilleraceseries.com/mtb/leadvilletrail100mtb/.
März · Westkap, Südafrika
Acht aufeinanderfolgende Tage mit rauen Trails und langen Anstiegen, mit Partner gefahren. Erholung zwischen den Etappen und Teamtempo zählen daher so viel wie die Fitness.
650–710 km · 15.000–16.500 m · 24 Wochen Vorbereitung
Juni · Emporia, Kansas, Vereinigte Staaten
Lange Stunden auf rauem Schotter der Flint Hills, wo Reifenwahl, Verpflegung und Tempoeinteilung über einen ganzen Tag das Ergebnis bestimmen.
161–322 km · 1.800–2.740 m · 20 Wochen Vorbereitung
Juni · Steamboat Springs, Colorado, Vereinigte Staaten
Das Rennen in der Höhe, mit Anstiegen über 7.000 Fuß, belohnt aerobe Effizienz und gleichmäßiges Tempo. Auf der Black-Strecke müssen die Fahrer zudem im Schnitt 10 mph halten, um auf der vollen Strecke bleiben zu dürfen.
85–174 km · 1.280–2.496 m · 18 Wochen Vorbereitung
April · Del Mar, Kalifornien, Vereinigte Staaten
Häufige Wechsel zwischen Asphalt und unbefestigten Abschnitten aus Schotter, Sand, Doubletrack und Singletrack verlangen explosive Leistung und sicheres Fahrverhalten.
103–172 km · 1.168–2.246 m · 18 Wochen Vorbereitung
TrainCraft steht in keiner Verbindung zu Leadville Trail 100 MTB. Strecken- und Höhenangaben sind ungefähr und stammen aus den letzten Ausgaben. Prüfe aktuelle Strecken, Termine und Anmeldebedingungen immer auf der offiziellen Website.
Offizielle Website von Leadville Trail 100 MTB