Oktober · Bentonville, Arkansas, Vereinigte Staaten
Big Sugar Gravel startet und endet am The Momentary in Bentonville, Arkansas, und folgt dem Sugar Creek durch die Felsabhänge und Talmulden der Ozark-Hochlandes bis in den Süden von Missouri.
Termin: Findet in der Regel Mitte Oktober statt, am letzten Wochenende einer Festivalwoche.
Anmeldung: Teil der Life Time Grand Prix; die meisten Startplätze werden per Verlosung vergeben, mit garantierten Plätzen für Helfer bei angeschlossenen Life-Time-Gravel-Events und frühem Zugang für Life-Time-Mitglieder. Die Anmeldetermine finden Sie auf der offiziellen Website.
Welliger Schotter durch die Felsabhänge und Talmulden der Ozarks verlangt spritzige Kletterleistung und gleichmäßiges Tempo; Betreuerteams sind nur an den offiziellen Verpflegungsstellen erlaubt.
Nach den veröffentlichten Streckeninformationen des Veranstalters und den letzten Austragungen. Details können sich von Austragung zu Austragung ändern, prüfe daher vor der Anmeldung die offizielle Website.
Der Veranstalter veröffentlicht für diese Strecke keine benannten Anstiege.
16 Wochen empfohlen. Jede Phase ist ein eigener Trainingsplan; zusammen führen sie zum Renntag.
5 Wochen Progression
5 Wochen Progression
4 Wochen Progression
2 Wochen Progression
16 Wochen · endet mit dem Event im Oktober
Registriere dich kostenlos und erhalte eine 16-Wochen-Vorschau der Vorbereitung auf Big Sugar Gravel.
Entwickeln Sie spritzige Kletterleistung und gleichmäßige Schwellenbelastungen für welligen Ozark-Schotter.
6x3 Min. bei 105 % FTP für kurze, lose Anstiege.
4 bis 5 Stunden im Freien auf rauen ländlichen Schotterstraßen.
3x12 Min. bei 98 % FTP (Schwelle) mit 3 Min. Erholung.
4x6 Min. mit 55 U/min bei etwa 90 % FTP für Traktion auf losem Schotter.
Ein Training verpasst oder eine volle Woche? Dein Plan baut sich um echte Ermüdung herum neu auf, statt zu zerbrechen.
Coach
Welliger Schotter durch die Felsabhänge und Talmulden der Ozarks verlangt spritzige Kletterleistung und gleichmäßiges Tempo; Betreuerteams sind nur an den offiziellen Verpflegungsstellen erlaubt. Aufgeführte Strecken: etwa 93–169 km und etwa 1,067–2,042 m Höhenmeter.
Diese Roadmap umfasst 16 Wochen: Grundlagentrainingsplan (5 Wochen), FTP-Trainingsplan (5 Wochen), Gravel-Trainingsplan (4 Wochen), danach 2 Wochen Tapering im October. Der Schwerpunkt folgt der Strecke: gleichmäßige Leistung auf losem, rauem Untergrund, wiederholte kurze Belastungen im welligen Gelände.
Entwickeln Sie spritzige Kletterleistung und gleichmäßige Schwellenbelastungen für welligen Ozark-Schotter. Auf dem Rollentrainer: Punch-Intervalle für die Ozarks, Schwellenwiederholungen, Drehmoment-Wiederholungen bei niedriger Trittfrequenz. Draußen, auf Schotter ähnlich der Strecke: Lange Gravel-Fahrt.
Der Veranstalter veröffentlicht für diese Strecke keine benannten Anstiege. Gelände: Grober, loser Schotter, Welliges Gelände. Die aktuelle Strecke findest du auf der offiziellen Website.
Teil der Life Time Grand Prix; die meisten Startplätze werden per Verlosung vergeben, mit garantierten Plätzen für Helfer bei angeschlossenen Life-Time-Gravel-Events und frühem Zugang für Life-Time-Mitglieder. Die Anmeldetermine finden Sie auf der offiziellen Website. Findet in der Regel Mitte Oktober statt, am letzten Wochenende einer Festivalwoche. Details zur Anmeldung stehen auf der offiziellen Website: https://www.bigsugarclassic.com/gravel.
Mai · Girona, Katalonien, Spanien
Überwiegend unbefestigtes, welliges Gelände mit wiederholten Anstiegen über niedrige Hügel statt langer Bergpässe. Auf der langen Strecke zählen gleichmäßige Leistung und Verpflegung über viele Stunden am meisten.
100–300 km · 1.350–4.150 m · 20 Wochen Vorbereitung
Juni · Emporia, Kansas, Vereinigte Staaten
Lange Stunden auf rauem Schotter der Flint Hills, wo Reifenwahl, Verpflegung und Tempoeinteilung über einen ganzen Tag das Ergebnis bestimmen.
161–322 km · 1.800–2.740 m · 20 Wochen Vorbereitung
Juni · Steamboat Springs, Colorado, Vereinigte Staaten
Das Rennen in der Höhe, mit Anstiegen über 7.000 Fuß, belohnt aerobe Effizienz und gleichmäßiges Tempo. Auf der Black-Strecke müssen die Fahrer zudem im Schnitt 10 mph halten, um auf der vollen Strecke bleiben zu dürfen.
85–174 km · 1.280–2.496 m · 18 Wochen Vorbereitung
April · Del Mar, Kalifornien, Vereinigte Staaten
Häufige Wechsel zwischen Asphalt und unbefestigten Abschnitten aus Schotter, Sand, Doubletrack und Singletrack verlangen explosive Leistung und sicheres Fahrverhalten.
103–172 km · 1.168–2.246 m · 18 Wochen Vorbereitung
TrainCraft steht in keiner Verbindung zu Big Sugar Gravel. Strecken- und Höhenangaben sind ungefähr und stammen aus den letzten Ausgaben. Prüfe aktuelle Strecken, Termine und Anmeldebedingungen immer auf der offiziellen Website.
Offizielle Website von Big Sugar Gravel