September · Granada, Andalusien, Spanien
Badlands ist ein selbstversorgtes Gravel-Rennen ab Granada, das die Wüsten von Gorafe und Tabernas, die Küste des Cabo de Gata und die Sierra Nevada durchquert.
Termin: Startet in der Regel Ende August oder Anfang September.
Anmeldung: Die Anmeldung öffnet im Herbst für ein kurzes Zeitfenster, mit strikter Obergrenze für die Fahrerzahl; die Nachfrage hat die verfügbaren Plätze übertroffen.
Völlige Selbstversorgung auf einer festen, überwiegend abseits befestigter Straßen verlaufenden Strecke, von den Wüstentiefländern bis in die hohe Sierra Nevada.
Nach den veröffentlichten Streckeninformationen des Veranstalters und den letzten Austragungen. Details können sich von Austragung zu Austragung ändern, prüfe daher vor der Anmeldung die offizielle Website.
24 Wochen empfohlen. Jede Phase ist ein eigener Trainingsplan; zusammen führen sie zum Renntag.
8 Wochen Progression
7 Wochen Progression
7 Wochen Progression
2 Wochen Progression
24 Wochen · endet mit dem Event im September
Registriere dich kostenlos und erhalte eine 24-Wochen-Vorschau der Vorbereitung auf Badlands.
Bauen Sie aerobe Durchhaltefähigkeit für Ultradistanzen und effizientes Treten bei niedriger Intensität auf.
4x30 Min. bei 70 bis 75 % FTP (Zone 2) mit Fokus auf rundem Tritt.
Zwei 6-Stunden-Ausfahrten im Freien an aufeinanderfolgenden Tagen mit voll beladenen Taschen.
4x12 Min. mit 55 U/min bei 85 % FTP, wie beim Klettern mit beladenem Rad.
75 Min. in einem warmen Raum im Grundlagenausdauertempo (56 bis 75 % FTP), mit Übung der Elektrolytzufuhr; brechen Sie ab, wenn Ihnen unwohl wird.
Ein Training verpasst oder eine volle Woche? Dein Plan baut sich um echte Ermüdung herum neu auf, statt zu zerbrechen.
Völlige Selbstversorgung auf einer festen, überwiegend abseits befestigter Straßen verlaufenden Strecke, von den Wüstentiefländern bis in die hohe Sierra Nevada. Aufgeführte Strecken: etwa 800 km und etwa 16,000 m Höhenmeter.
Diese Roadmap umfasst 24 Wochen: Grundlagentrainingsplan (8 Wochen), Gravel-Trainingsplan (7 Wochen), Kletter-Trainingsplan (7 Wochen), danach 2 Wochen Tapering im September. Der Schwerpunkt folgt der Strecke: lange Tage ohne fremde Unterstützung, Kraft für lange Anstiege, Verpflegung und Trinken bei Hitze, gleichmäßige Leistung auf losem, rauem Untergrund, Krafteinteilung in der Höhe.
Bauen Sie aerobe Durchhaltefähigkeit für Ultradistanzen und effizientes Treten bei niedriger Intensität auf. Auf dem Rollentrainer: Erweiterter Zone-2-Block, Drehmoment beim Klettern mit Gepäck, Hitzetrainingseinheit. Draußen, auf Schotter ähnlich der Strecke: Bikepacking-Testwochenende.
Wichtige Anstiege und Abschnitte der letzten Strecken: Veleta pass (Pico Veleta). Die aktuelle Strecke findest du auf der offiziellen Website.
Die Anmeldung öffnet im Herbst für ein kurzes Zeitfenster, mit strikter Obergrenze für die Fahrerzahl; die Nachfrage hat die verfügbaren Plätze übertroffen. Startet in der Regel Ende August oder Anfang September. Details zur Anmeldung stehen auf der offiziellen Website: https://badlands.cc.
Mai · Girona, Katalonien, Spanien
Überwiegend unbefestigtes, welliges Gelände mit wiederholten Anstiegen über niedrige Hügel statt langer Bergpässe. Auf der langen Strecke zählen gleichmäßige Leistung und Verpflegung über viele Stunden am meisten.
100–300 km · 1.350–4.150 m · 20 Wochen Vorbereitung
Juni · Emporia, Kansas, Vereinigte Staaten
Lange Stunden auf rauem Schotter der Flint Hills, wo Reifenwahl, Verpflegung und Tempoeinteilung über einen ganzen Tag das Ergebnis bestimmen.
161–322 km · 1.800–2.740 m · 20 Wochen Vorbereitung
Juni · Steamboat Springs, Colorado, Vereinigte Staaten
Das Rennen in der Höhe, mit Anstiegen über 7.000 Fuß, belohnt aerobe Effizienz und gleichmäßiges Tempo. Auf der Black-Strecke müssen die Fahrer zudem im Schnitt 10 mph halten, um auf der vollen Strecke bleiben zu dürfen.
85–174 km · 1.280–2.496 m · 18 Wochen Vorbereitung
April · Del Mar, Kalifornien, Vereinigte Staaten
Häufige Wechsel zwischen Asphalt und unbefestigten Abschnitten aus Schotter, Sand, Doubletrack und Singletrack verlangen explosive Leistung und sicheres Fahrverhalten.
103–172 km · 1.168–2.246 m · 18 Wochen Vorbereitung
TrainCraft steht in keiner Verbindung zu Badlands. Strecken- und Höhenangaben sind ungefähr und stammen aus den letzten Ausgaben. Prüfe aktuelle Strecken, Termine und Anmeldebedingungen immer auf der offiziellen Website.
Offizielle Website von Badlands