Teneryfa, Hiszpania · z Chío drogą TF-38
TF-38 z Chío to najkrótszy i najrówniejszy podjazd na Teide: 25 km ze stałym nachyleniem 5,5% od 750 m do Mirador de Boca Tauce na 2050 m, gdzie spotyka się z płaskowyżem parku narodowego. Długie proste i szerokie zakręty czynią go ćwiczeniem w tempie, a nie walką z nachyleniem: ponad godzina nieprzerwanej jazdy na progu.
Wysokość szczytu: 2050 m
El Teide from Chío · z Chío drogą TF-38
Schematic road geometry from OpenStreetMap routing; use it to see the shape of the climb, not for navigation.
Podjazd pokolorowany według nachylenia, z zakrętami i punktami orientacyjnymi na trasie.
Podaj moc i wagę. Model fizyczny oblicza Twój szacowany czas na podstawie profilu nachylenia.
Zobacz, jak moc i waga wpływają na Twój czas na prawdziwym podjeździe.
*Symulacja demo używa standardowej fizyki roweru szosowego (CdA 0,32, Crr 0,004).
Poradnik treningu podjazdów opisuje uporządkowany blok pod długie wspinaczki. Zobacz go jako plan tydzień po tygodniu: tydzień 1 jest darmowy, pełny harmonogram jest częścią PRO. Plan dostosowuje się, gdy pomijasz treningi.
6 tyg. · 19 treningów · zbudowany na podstawie tego podjazdu
Tydzień 1 · otwarty · Zacznij od kontrolowanej wytrzymałości, tempa i sweet spotu z celami wyliczonymi z Twojego FTP.
Tygodnie 2–6 · PRO AI
Tydzień 1 jest bezpłatny. Pełny harmonogram wchodzi w skład PRO AI.
Szacunki z tego samego modelu fizycznego, dla kolarza z FTP 250 W i masą 75 kg.
Teide to preferowane centrum treningu wysokościowego zawodowców WorldTour (Visma-Lease a Bike, UAE Team Emirates, Ineos Grenadiers). Remco Evenepoel, Jonas Vingegaard i Tadej Pogačar spędzają tygodnie w hotelu Parador wewnątrz kaldery, przygotowując się do wielkich tourów, a strona Chío jest standardowym sprawdzianem.
Remco Evenepoel zdobył KOM na Stravie na 24,55-kilometrowym segmencie Chío-Teide w 56:25 w marcu 2023 roku podczas obozu wysokościowego, poprawiając 58:21 ustanowione przez Jonasa Hjortha w 2020 roku. Teide nigdy nie gościło etapu wielkiego touru: każdy tutejszy wynik to czas z obozu treningowego.
Rekord historyczny · Remco Evenepoel (2023)
KOM na Stravie Chío-Teide
56:25 na 24,55-kilometrowym segmencie Chío przy średnim nachyleniu 5,5%, ustanowione na obozie treningowym, a nie w wyścigu.
Przejezdne przez cały rok dzięki subtropikalnemu klimatowi Teneryfy. Zima i wczesna wiosna (od listopada do kwietnia) to najpopularniejsze miesiące wśród europejskich kolarzy, a na płaskowyżu może być o 15°C zimniej niż na wybrzeżu.
Bazą mogą być Costa Adeje, Playa de las Américas lub samo Chío. Uzupełnij zapasy przed podjazdem: między Chío a Boca Tauce nie ma nic, a w wulkanicznym parku narodowym nie ma żadnych usług.
Poradnik treningu podjazdów opisuje fazy, przykładowy tydzień i kluczowe treningi do długich wysiłków na górskich przełęczach.
Przeczytaj poradnik treningu podjazdówPoznaj rozmiar ramy i ustawienia dla swojego wzrostu i długości nogawki, zanim wjedziesz na El Teide from Chío.
Otwórz Bike FitW Planerze tras zaplanuj przejażdżkę, która obejmuje El Teide from Chío.
Otwórz Planer trasTrener · Przykładowa odpowiedź
Przy FTP 250 W utrzymuj około 244 W na całym podjeździe, a ostatnie 2 km jedź blisko 230 W. Zacznij spokojniej, niż się wydaje.
Z Chío drogą TF-38: podjazd ma około 25 km i mniej więcej 1363 m przewyższenia przy średnim nachyleniu 5.5% (na podstawie uproszczonego profilu używanego przez ten symulator; publikowane dane różnią się nieco w zależności od źródła).
Zależy to prawie wyłącznie od stosunku mocy do masy. Skorzystaj z symulatora na tej stronie: wpisz swoje FTP i wagę, a model fizyczny (opór powietrza, opór toczenia, grawitacja) oszacuje Twój czas na profilu nachylenia.
Symulator używa uproszczonego profilu odcinków i standardowych założeń dla roweru szosowego (CdA 0,32, Crr 0,004, rower 8 kg). Nie uwzględnia wiatru, jazdy w cudzym cieniu aerodynamicznym, wysokości, nawierzchni ani błędów tempa, więc traktuj wynik jako realistyczne oszacowanie, a nie gwarancję.
Długie podjazdy nagradzają stałą pracę na progu i w strefie sweet spot oraz poprawę stosunku mocy do masy w skali tygodni, a nie dni. TrainCraft tworzy ustrukturyzowane plany treningowe i dostosowuje je, gdy opuszczasz sesje, korzystając z wiedzy o zmęczeniu.
Profil jest uproszczony do 87 odcinków na potrzeby symulacji; rzeczywiste nachylenie zmienia się metr po metrze. Pokazane statystyki wynikają z tego symulowanego profilu i są bliskie powszechnie publikowanym danym. Szacunki czasu zakładają standardową fizykę roweru szosowego i brak wiatru.