Pirineos, Francia · desde Luz-Saint-Sauveur
Luz Ardiden sube desde Luz-Saint-Sauveur hasta una estación de esquí sin salida por una preciosa escalera de curvas, con la pendiente rondando el 8 % durante la mitad central. Al ser una llegada en alto pura, sin tráfico de paso, es una de las subidas famosas más tranquilas de los Pirineos.
Altitud de la cima: 1715 m
Luz Ardiden · desde Luz-Saint-Sauveur
Schematic road geometry from the routed track, with 24 detected hairpins marked (filled markers are tighter than 15 m radius). Use it to see the shape of the climb, not for navigation.
El puerto coloreado según la pendiente, con las horquillas y los puntos de referencia en la subida.
Taken from the Luz Ardiden track used by the 3D flyover: from Luz-Saint-Sauveur · 755 road points
Nuestro track GPS mide 14,85 km; las cifras de arriba usan un perfil simplificado de 14,6 km.
Hairpins and elevations are derived from the routed track; road data © OpenStreetMap contributors (ODbL).
Introduce tu potencia y tu peso. Un modelo físico calcula tu tiempo estimado según el perfil de pendiente.
Mira cómo la potencia y el peso afectan a tu tiempo en una subida real.
*La simulación demo usa la física estándar de una bici de carretera (CdA 0,32, Crr 0,004).
La guía de entrenamiento de subida describe un bloque estructurado para puertos largos. Consúltala como plan semana a semana: la semana 1 es gratuita y el calendario completo forma parte de PRO. El plan se adapta cuando te saltas sesiones.
6 semanas · 19 sesiones · creado a partir de este puerto
Semana 1 · abierta · Empieza con resistencia controlada, tempo y sweet spot con objetivos calculados a partir de tu FTP.
Semanas 2–6 · PRO AI
La semana 1 es gratis. El calendario completo forma parte de PRO AI.
Estimaciones del mismo modelo físico, para un ciclista con 250 W de FTP y 75 kg.
El Tour terminó por primera vez en Luz Ardiden en 1985 y ha vuelto con regularidad desde entonces; la subida suele acoger batallas de montaña decisivas a finales del Tour, normalmente en combinación con el Tourmalet justo antes.
En 2021 Tadej Pogačar ganó en lo alto de Luz Ardiden para sellar su segundo Tour, el más reciente de los duelos en alto de la estación.
Mejor marca histórica · Tadej Pogačar (2021)
Subida más rápida del Tour de la era limpia moderna
35:37 en los 13,4 km desde Luz-Saint-Sauveur en la etapa 18 del Tour de Francia de 2021.
Por lo general abierto de mayo a octubre. El tramo de curvas está orientado al este y es agradable por la mañana; por la tarde puede haber calor de valle abajo y viento en la estación.
Luz-Saint-Sauveur está en el cruce de las carreteras del Tourmalet y de Gavarnie, lo que lo hace una base magnífica: Luz Ardiden, el Tourmalet occidental y el valle de Gavarnie empiezan en el pueblo. Agua en la fuente de Sazos, en las laderas bajas.
La guía de entrenamiento de subida explica las fases, una semana de ejemplo y los entrenamientos clave para esfuerzos largos en puertos de montaña.
Leer la guía de entrenamiento de subidaConoce la talla de cuadro y el ajuste para tu estatura y entrepierna antes de subir Luz Ardiden.
Abrir Bike FitPlanifica en el planificador de rutas una salida que incluya Luz Ardiden.
Abrir planificador de rutasEntrenador · Respuesta de ejemplo
Con 250 W de FTP, mantén unos 259 W en todo el puerto y los últimos 2 km cerca de 260 W. Empieza más suave de lo que parece.
Desde Luz-Saint-Sauveur: la subida mide unos 14.6 km con aproximadamente 1015 m de desnivel positivo y 7% de pendiente media (según el perfil simplificado que usa este simulador; las cifras publicadas varían ligeramente según la fuente).
Depende casi por completo de tu relación potencia-peso. Usa el simulador de esta página: introduce tu FTP y tu peso, y un modelo físico (resistencia del aire, resistencia a la rodadura, gravedad) estima tu tiempo sobre el perfil de pendiente.
Sí. La vista general de la ruta en esta página incluye un vuelo 3D que sigue la carretera real: 755 puntos de ruta que cubren from Luz-Saint-Sauveur, con terreno, pendiente y las curvas propias de la carretera. Funciona en el navegador, sin cuenta.
Luz Ardiden tiene 24 curvas en horquilla, la más cerrada con un radio de 9.6 m en nuestro track GPS. Las curvas más cerradas están marcadas en el esquema 2D y se recorren en orden en el vuelo 3D.
El simulador usa un perfil simplificado por tramos y supuestos estándar de bici de carretera (CdA 0,32, Crr 0,004, bici de 8 kg). No modela viento, rebufo, altitud, superficie ni errores de ritmo, así que considera el resultado una estimación realista, no una garantía.
Las subidas largas premian el trabajo constante de umbral y sweet spot, además de mejorar la relación potencia-peso durante semanas, no días. TrainCraft crea planes de entrenamiento estructurados y los adapta cuando te saltas sesiones, usando ciencia de la fatiga.
El perfil se simplifica en 46 tramos para la simulación; las pendientes reales varían metro a metro. Las estadísticas mostradas derivan de este perfil simulado y coinciden de cerca con las cifras publicadas habitualmente. Las estimaciones de tiempo asumen la física estándar de una bici de carretera y ausencia de viento.