Pirineos, Francia · desde Ayros-Arbouix
Hautacam es una de las llegadas a estación de esquí más duras de los Pirineos. A diferencia de los puertos alpinos regulares, su pendiente fluctúa constantemente entre el 6 % y el 11 %, destrozando el ritmo y favoreciendo a los escaladores explosivos.
Hautacam · desde Ayros-Arbouix
Schematic road geometry from OpenStreetMap routing; use it to see the shape of the climb, not for navigation.
El puerto coloreado según la pendiente, con las horquillas y los puntos de referencia en la subida.
Introduce tu potencia y tu peso. Un modelo físico calcula tu tiempo estimado según el perfil de pendiente.
Mira cómo la potencia y el peso afectan a tu tiempo en una subida real.
*La simulación demo usa la física estándar de una bici de carretera (CdA 0,32, Crr 0,004).
La guía de entrenamiento de subida describe un bloque estructurado para puertos largos. Consúltala como plan semana a semana: la semana 1 es gratuita y el calendario completo forma parte de PRO. El plan se adapta cuando te saltas sesiones.
6 semanas · 19 sesiones · creado a partir de este puerto
Semana 1 · abierta · Empieza con resistencia controlada, tempo y sweet spot con objetivos calculados a partir de tu FTP.
Semanas 2–6 · PRO AI
La semana 1 es gratis. El calendario completo forma parte de PRO AI.
Estimaciones del mismo modelo físico, para un ciclista con 250 W de FTP y 75 kg.
Hautacam debutó en el Tour de Francia de 1994 con la victoria de Luc Leblanc, seguida de la famosa aceleración de Bjarne Riis con el plato grande en 1996. En 2022, Jonas Vingegaard selló en estas mismas rampas su primer Tour, por delante de Tadej Pogačar.
Tadej Pogačar marcó el mejor tiempo de la era limpia moderna, 35:08, en 2025, a solo 28 segundos de la referencia de Bjarne Riis de 1996, de la era del EPO (34:40).
Mejor marca histórica · Tadej Pogačar (2025)
Subida más rápida del Tour de la era moderna
35:08 en los 13,5 km desde Ayros-Arbouix, superando los 36:35 de Jonas Vingegaard en 2022.
De junio a octubre. El calor del pleno verano puede ser severo en las rampas bajas sin sombra, por encima de Argelès-Gazost.
Argelès-Gazost es la mejor base ciclista, al pie de Hautacam, con acceso inmediato también al Tourmalet y al Soulor.
La guía de entrenamiento de subida explica las fases, una semana de ejemplo y los entrenamientos clave para esfuerzos largos en puertos de montaña.
Leer la guía de entrenamiento de subidaConoce la talla de cuadro y el ajuste para tu estatura y entrepierna antes de subir Hautacam.
Abrir Bike FitPlanifica en el planificador de rutas una salida que incluya Hautacam.
Abrir planificador de rutasEntrenador · Respuesta de ejemplo
Con 250 W de FTP, mantén unos 259 W en todo el puerto y los últimos 2 km cerca de 251 W. Empieza más suave de lo que parece.
Desde Ayros-Arbouix: la subida mide unos 13.2 km con aproximadamente 1024 m de desnivel positivo y 7.8% de pendiente media (según el perfil simplificado que usa este simulador; las cifras publicadas varían ligeramente según la fuente).
Depende casi por completo de tu relación potencia-peso. Usa el simulador de esta página: introduce tu FTP y tu peso, y un modelo físico (resistencia del aire, resistencia a la rodadura, gravedad) estima tu tiempo sobre el perfil de pendiente.
El simulador usa un perfil simplificado por tramos y supuestos estándar de bici de carretera (CdA 0,32, Crr 0,004, bici de 8 kg). No modela viento, rebufo, altitud, superficie ni errores de ritmo, así que considera el resultado una estimación realista, no una garantía.
Las subidas largas premian el trabajo constante de umbral y sweet spot, además de mejorar la relación potencia-peso durante semanas, no días. TrainCraft crea planes de entrenamiento estructurados y los adapta cuando te saltas sesiones, usando ciencia de la fatiga.
El perfil se simplifica en 42 tramos para la simulación; las pendientes reales varían metro a metro. Las estadísticas mostradas derivan de este perfil simulado y coinciden de cerca con las cifras publicadas habitualmente. Las estimaciones de tiempo asumen la física estándar de una bici de carretera y ausencia de viento.