Alpes franceses, Francia · desde Saint-Jean-de-Maurienne
La Croix de Fer desde Saint-Jean-de-Maurienne es un viaje alpino largo e irregular: rampas duras al inicio, dos descensos de verdad en el centro y un final exigente pasado el Grand Lac. Los cambios de ritmo la hacen mucho más cansada de lo que sugiere su pendiente media.
Altitud de la cima: 2067 m
Col de la Croix de Fer · desde Saint-Jean-de-Maurienne
Schematic road geometry from the routed track, with 21 detected hairpins marked (filled markers are tighter than 15 m radius). Use it to see the shape of the climb, not for navigation.
El puerto coloreado según la pendiente, con las horquillas y los puntos de referencia en la subida.
Taken from the Col de la Croix de Fer track used by the 3D flyover: from Saint-Jean-de-Maurienne · 1,430 road points
Nuestro track GPS mide 28,3 km; las cifras de arriba usan un perfil simplificado de 29,2 km.
Hairpins and elevations are derived from the routed track; road data © OpenStreetMap contributors (ODbL).
Introduce tu potencia y tu peso. Un modelo físico calcula tu tiempo estimado según el perfil de pendiente.
Mira cómo la potencia y el peso afectan a tu tiempo en una subida real.
*La simulación demo usa la física estándar de una bici de carretera (CdA 0,32, Crr 0,004).
La guía de entrenamiento de subida describe un bloque estructurado para puertos largos. Consúltala como plan semana a semana: la semana 1 es gratuita y el calendario completo forma parte de PRO. El plan se adapta cuando te saltas sesiones.
6 semanas · 19 sesiones · creado a partir de este puerto
Semana 1 · abierta · Empieza con resistencia controlada, tempo y sweet spot con objetivos calculados a partir de tu FTP.
Semanas 2–6 · PRO AI
La semana 1 es gratis. El calendario completo forma parte de PRO AI.
Estimaciones del mismo modelo físico, para un ciclista con 250 W de FTP y 75 kg.
Cruzada por primera vez por el Tour en 1947, la Croix de Fer y su gemelo, el Col du Glandon (a 2 km de la cima), han aparecido decenas de veces, normalmente como primer acto de las etapas más duras de los Alpes. La cruz de hierro de la cima da nombre al puerto.
Un fijo de la granfondo Marmotte y de las etapas del Tour hacia Alpe d'Huez. En 2026 abre la gigantesca etapa 20 desde Bourg-d'Oisans, antes del Télégraphe, el Galibier y el Sarenne.
Resultado de la etapa del Tour de Francia 2026 · etapa 20
Richard Carapaz
EF Education–EasyPost
Richard Carapaz won the queen stage over the Croix de Fer, Télégraphe, Galibier and Col de Sarenne, sealing the mountains classification.
Mejor marca histórica · Fermo Camellini (1947)
Primer líder de cima del Tour
Lideró el primer paso del Tour de Francia por la Croix de Fer en la etapa Grenoble-Briançon de 1947.
Abierto aproximadamente de junio a finales de octubre. La cubeta superior está expuesta; los descensos a mitad de subida hacen que los manguitos sean bienvenidos incluso en verano. Septiembre es el punto ideal para carreteras tranquilas.
Saint-Jean-de-Maurienne es la base de esta vertiente y Le Bourg-d'Oisans la de la otra. Agua en Saint-Sorlin-d'Arves, cerca de la cima. Combínalo con la cima del Glandon (un desvío de 2 km) o baja por el otro lado hacia el valle de Alpe d'Huez.
La guía de entrenamiento de subida explica las fases, una semana de ejemplo y los entrenamientos clave para esfuerzos largos en puertos de montaña.
Leer la guía de entrenamiento de subidaConoce la talla de cuadro y el ajuste para tu estatura y entrepierna antes de subir Col de la Croix de Fer.
Abrir Bike FitPlanifica en el planificador de rutas una salida que incluya Col de la Croix de Fer.
Abrir planificador de rutasEntrenador · Respuesta de ejemplo
Con 250 W de FTP, mantén unos 250 W en todo el puerto y los últimos 2 km cerca de 263 W. Empieza más suave de lo que parece.
Desde Saint-Jean-de-Maurienne: la subida mide unos 29.2 km con aproximadamente 1626 m de desnivel positivo y 5.6% de pendiente media (según el perfil simplificado que usa este simulador; las cifras publicadas varían ligeramente según la fuente).
Depende casi por completo de tu relación potencia-peso. Usa el simulador de esta página: introduce tu FTP y tu peso, y un modelo físico (resistencia del aire, resistencia a la rodadura, gravedad) estima tu tiempo sobre el perfil de pendiente.
Sí. La vista general de la ruta en esta página incluye un vuelo 3D que sigue la carretera real: 1430 puntos de ruta que cubren from Saint-Jean-de-Maurienne, con terreno, pendiente y las curvas propias de la carretera. Funciona en el navegador, sin cuenta.
Col de la Croix de Fer tiene 21 curvas en horquilla, la más cerrada con un radio de 4.3 m en nuestro track GPS. Las curvas más cerradas están marcadas en el esquema 2D y se recorren en orden en el vuelo 3D.
El simulador usa un perfil simplificado por tramos y supuestos estándar de bici de carretera (CdA 0,32, Crr 0,004, bici de 8 kg). No modela viento, rebufo, altitud, superficie ni errores de ritmo, así que considera el resultado una estimación realista, no una garantía.
Las subidas largas premian el trabajo constante de umbral y sweet spot, además de mejorar la relación potencia-peso durante semanas, no días. TrainCraft crea planes de entrenamiento estructurados y los adapta cuando te saltas sesiones, usando ciencia de la fatiga.
El perfil se simplifica en 97 tramos para la simulación; las pendientes reales varían metro a metro. Las estadísticas mostradas derivan de este perfil simulado y coinciden de cerca con las cifras publicadas habitualmente. Las estimaciones de tiempo asumen la física estándar de una bici de carretera y ausencia de viento.