Asturien, Spanien · ab Covadonga
Lagos de Covadonga ist die geschichtsträchtigste Bergankunft der Vuelta a España und führt vom Heiligtum von Covadonga zu den Gletscherseen der Picos de Europa. Die Steigung ist unregelmäßig – harte Rampen wie La Huesera werden von flacheren Abschnitten unterbrochen –, was gleichmäßiges Einteilen schwer macht.
Lagos de Covadonga · ab Covadonga
Schematic road geometry from OpenStreetMap routing; use it to see the shape of the climb, not for navigation.
Der Anstieg nach Steigung eingefärbt, mit Kehren und Orientierungspunkten auf dem Weg nach oben.
Gib Leistung und Gewicht ein. Ein Physikmodell berechnet deine geschätzte Zeit anhand des Steigungsprofils.
Sieh, wie Leistung und Gewicht deine Zeit an einem echten Anstieg beeinflussen.
*Die Demo-Simulation nutzt die Standardphysik eines Rennrads (CdA 0,32, Crr 0,004).
Der Leitfaden für Anstiege beschreibt einen strukturierten Block für lange Anstiege. Sieh ihn dir als Wochenplan an: Woche 1 ist kostenlos, der vollständige Plan ist Teil von PRO. Der Plan passt sich an, wenn du Einheiten verpasst.
6 Wochen · 19 Einheiten · auf diesem Anstieg aufgebaut
Woche 1 · offen · Starte mit kontrollierter Ausdauer, Tempo und Sweet Spot bei Zielen, die aus deiner FTP berechnet sind.
Wochen 2–6 · PRO AI
Woche 1 ist kostenlos. Der vollständige Plan gehört zu PRO AI.
Schätzungen aus demselben Physikmodell, für ein FTP von 250 W und 75 kg.
Erstmals bei der Vuelta a España 1983 befahren, ist Lagos de Covadonga für die Vuelta, was Alpe d'Huez für die Tour de France ist. Pedro Delgado machte sich hier 1985 einen Namen, und Marino Lejarreta feierte bei strömendem Regen einen berühmten Solosieg.
Primož Roglič stellte 2021 den schnellsten modernen Vuelta-Rekord auf der Auffahrt nach Covadonga auf und gewann solo in 38:40 vom Tor des Heiligtums bis zum Lago Enol.
Historische Bestzeit · Primož Roglič (2021)
Schnellste moderne Auffahrt der Vuelta a España
38:40 für die 14 km vom Heiligtum von Covadonga bis zum Lago Enol auf Etappe 17 der Vuelta 2021.
Juni bis September. Der Zugang für Kraftfahrzeuge ist im Hochsommer eingeschränkt, sodass Fahrten am frühen Morgen friedlich und verkehrsfrei sind.
Quartier in Cangas de Onís oder im Dorf Covadonga. Die Abfahrt über La Huesera erfordert gute Bremsen und trockenen Asphalt.
Der Leitfaden für Klettertraining beschreibt die Phasen, eine Beispielwoche und die Schlüsseleinheiten für lange Anstrengungen an Bergpässen.
Leitfaden für Klettertraining lesenFinde Rahmengröße und Einstellung für deine Körpergröße und Schrittlänge, bevor du Lagos de Covadonga fährst.
Bike Fit öffnenCoach · Beispielantwort
Bei 250 W FTP halte etwa 259 W über den ganzen Anstieg und fahre die letzten 2 km nahe 248 W. Starte ruhiger, als es sich anfühlt.
Ab Covadonga: Der Anstieg ist etwa 12.5 km lang mit rund 919 m Höhengewinn bei 7.3% durchschnittlicher Steigung (basierend auf dem vereinfachten Profil dieses Simulators; veröffentlichte Werte weichen je nach Quelle leicht ab).
Das hängt fast ausschließlich von deinem Leistungsgewicht ab. Nutze den Simulator auf dieser Seite: Gib deine FTP und dein Gewicht ein, und ein Physikmodell (Luftwiderstand, Rollwiderstand, Schwerkraft) schätzt deine Zeit auf dem Steigungsprofil.
Der Simulator nutzt ein vereinfachtes Streckenprofil und Standardannahmen für Rennräder (CdA 0,32, Crr 0,004, 8 kg Rad). Wind, Windschatten, Höhe, Untergrund und Fehler bei der Krafteinteilung werden nicht berücksichtigt, daher ist das Ergebnis eine realistische Schätzung, keine Garantie.
Lange Anstiege belohnen konstantes Schwellen- und Sweet-Spot-Training sowie eine Verbesserung des Leistungsgewichts über Wochen, nicht Tage. TrainCraft erstellt strukturierte Radtrainingspläne und passt sie an, wenn du Einheiten verpasst, basierend auf Ermüdungswissenschaft.
Das Profil ist für die Simulation auf 40 Abschnitte vereinfacht; die echten Steigungen ändern sich von Meter zu Meter. Die gezeigten Werte stammen aus diesem simulierten Profil und entsprechen weitgehend den üblichen veröffentlichten Angaben. Zeitschätzungen gehen von der Standardphysik eines Rennrads und Windstille aus.