Pyrenäen, Frankreich · ab Arreau
Der Aspin ab Arreau ist das sanftere Tor zwischen dem Aure- und dem Campan-Tal und führt durch Buchenwald zu einem offenen, von Kühen beweideten Gipfel mit Blick auf den Pic du Midi. Für sich allein ist er selten entscheidend, doch als Vorprogramm des Tourmalet hat er ein Jahrhundert Pyrenäenetappen geprägt.
Gipfelhöhe: 1490 m
Col d'Aspin · ab Arreau
Schematic road geometry from the routed track, with 8 detected hairpins marked (filled markers are tighter than 15 m radius). Use it to see the shape of the climb, not for navigation.
Der Anstieg nach Steigung eingefärbt, mit Kehren und Orientierungspunkten auf dem Weg nach oben.
Taken from the Col d'Aspin track used by the 3D flyover: from Arreau · 573 road points
Unser GPS-Track misst 11,34 km; die Zahlen oben beruhen auf einem vereinfachten Profil von 12,6 km.
Hairpins and elevations are derived from the routed track; road data © OpenStreetMap contributors (ODbL).
Gib Leistung und Gewicht ein. Ein Physikmodell berechnet deine geschätzte Zeit anhand des Steigungsprofils.
Sieh, wie Leistung und Gewicht deine Zeit an einem echten Anstieg beeinflussen.
*Die Demo-Simulation nutzt die Standardphysik eines Rennrads (CdA 0,32, Crr 0,004).
Der Leitfaden für Anstiege beschreibt einen strukturierten Block für lange Anstiege. Sieh ihn dir als Wochenplan an: Woche 1 ist kostenlos, der vollständige Plan ist Teil von PRO. Der Plan passt sich an, wenn du Einheiten verpasst.
6 Wochen · 19 Einheiten · auf diesem Anstieg aufgebaut
Woche 1 · offen · Starte mit kontrollierter Ausdauer, Tempo und Sweet Spot bei Zielen, die aus deiner FTP berechnet sind.
Wochen 2–6 · PRO AI
Woche 1 ist kostenlos. Der vollständige Plan gehört zu PRO AI.
Schätzungen aus demselben Physikmodell, für ein FTP von 250 W und 75 kg.
Der Aspin war 1910 Teil der allerersten Pyrenäenetappe der Tour de France, zusammen mit Peyresourde, Tourmalet und Aubisque, und wurde seither mehr als 70-mal überquert – damit gehört er zu den meistbesuchten Anstiegen der Tour-Geschichte.
Da er fast immer vor dem Tourmalet kommt, ist der Aspin der Ort, an dem sich die Ausreißergruppe des Tages bildet, nicht der, an dem Touren gewonnen werden. 2026 spielt er genau diese Rolle erneut, als erster großer Pass von Etappe 6 auf dem Weg nach Gavarnie.
Etappenergebnis Tour de France 2026 · Etappe 6
Tadej Pogačar
UAE Team Emirates–XRG
Tadej Pogačar set a new Tourmalet ascent record of 43:12 from Sainte-Marie-de-Campan, attacked with 43 km remaining, rode solo to Gavarnie-Gèdre and reclaimed yellow.
Historische Bestzeit · Octave Lapize (1910)
Erste Bestmarke der Pyrenäen-Ära
Teil von Lapizes legendärer Pyrenäenetappe 1910, dem Tag, der Aspin–Tourmalet–Aubisque zum Tour-Mythos machte.
Meist von Mai bis Oktober befahrbar; der Gipfel liegt unter 1.500 m, weshalb er früher öffnet und länger offen bleibt als seine größeren Nachbarn. An Sommernachmittagen kann es im offenen oberen Abschnitt heiß werden.
Arreau, ein hübscher Marktflecken am Zusammenfluss zweier Täler, ist der Standort für diese Seite. Die natürliche Kombination ist die klassische Tour-Überquerung: Aspin, dann Tourmalet über Sainte-Marie-de-Campan, oder eine Runde zurück über die ruhigere Hourquette d'Ancizan.
Der Leitfaden für Klettertraining beschreibt die Phasen, eine Beispielwoche und die Schlüsseleinheiten für lange Anstrengungen an Bergpässen.
Leitfaden für Klettertraining lesenFinde Rahmengröße und Einstellung für deine Körpergröße und Schrittlänge, bevor du Col d'Aspin fährst.
Bike Fit öffnenCoach · Beispielantwort
Bei 250 W FTP halte etwa 256 W über den ganzen Anstieg und fahre die letzten 2 km nahe 263 W. Starte ruhiger, als es sich anfühlt.
Ab Arreau: Der Anstieg ist etwa 12.6 km lang mit rund 781 m Höhengewinn bei 6.2% durchschnittlicher Steigung (basierend auf dem vereinfachten Profil dieses Simulators; veröffentlichte Werte weichen je nach Quelle leicht ab).
Das hängt fast ausschließlich von deinem Leistungsgewicht ab. Nutze den Simulator auf dieser Seite: Gib deine FTP und dein Gewicht ein, und ein Physikmodell (Luftwiderstand, Rollwiderstand, Schwerkraft) schätzt deine Zeit auf dem Steigungsprofil.
Ja. Die Streckenübersicht auf dieser Seite enthält einen 3D-Flug, der der echten Straße folgt: 573 geroutete Punkte für from Arreau, mit Gelände, Steigung und den Kurven der Straße. Er läuft im Browser, ohne Konto.
Col d'Aspin hat 8 Kehren, die engste mit einem Radius von 10.1 m auf unserem GPS-Track. Die schärfsten Kurven sind auf der 2D-Skizze markiert und werden im 3D-Flug der Reihe nach befahren.
Der Simulator nutzt ein vereinfachtes Streckenprofil und Standardannahmen für Rennräder (CdA 0,32, Crr 0,004, 8 kg Rad). Wind, Windschatten, Höhe, Untergrund und Fehler bei der Krafteinteilung werden nicht berücksichtigt, daher ist das Ergebnis eine realistische Schätzung, keine Garantie.
Lange Anstiege belohnen konstantes Schwellen- und Sweet-Spot-Training sowie eine Verbesserung des Leistungsgewichts über Wochen, nicht Tage. TrainCraft erstellt strukturierte Radtrainingspläne und passt sie an, wenn du Einheiten verpasst, basierend auf Ermüdungswissenschaft.
Das Profil ist für die Simulation auf 28 Abschnitte vereinfacht; die echten Steigungen ändern sich von Meter zu Meter. Die gezeigten Werte stammen aus diesem simulierten Profil und entsprechen weitgehend den üblichen veröffentlichten Angaben. Zeitschätzungen gehen von der Standardphysik eines Rennrads und Windstille aus.