Südtirol, Italien · ab Prato allo Stelvio
Das Stilfser Joch ab Prad ist einer der längsten und höchsten asphaltierten Anstiege Europas, berühmt für seine Wand aus 48 nummerierten Kehren, die sich den Berghang hinaufstapeln. Die Steigung zieht gleichmäßig an, für die meisten Fahrer über zwei Stunden lang, und oberhalb von 2.000 Metern wird die Höhe zum echten Faktor.
Gipfelhöhe: 2758 m
Passo dello Stelvio · ab Prato allo Stelvio
Schematic road geometry from the routed track, with 47 detected hairpins marked (filled markers are tighter than 15 m radius). Use it to see the shape of the climb, not for navigation.
Der Anstieg nach Steigung eingefärbt, mit Kehren und Orientierungspunkten auf dem Weg nach oben.
Taken from the Passo dello Stelvio track used by the 3D flyover: Prato allo Stelvio → Passo dello Stelvio · 1,275 road points
Unser GPS-Track misst 25,07 km; die Zahlen oben beruhen auf einem vereinfachten Profil von 25,5 km.
Hairpins and elevations are derived from the routed track; road data © OpenStreetMap contributors (ODbL).
Gib Leistung und Gewicht ein. Ein Physikmodell berechnet deine geschätzte Zeit anhand des Steigungsprofils.
Sieh, wie Leistung und Gewicht deine Zeit an einem echten Anstieg beeinflussen.
*Die Demo-Simulation nutzt die Standardphysik eines Rennrads (CdA 0,32, Crr 0,004).
Der Leitfaden für Anstiege beschreibt einen strukturierten Block für lange Anstiege. Sieh ihn dir als Wochenplan an: Woche 1 ist kostenlos, der vollständige Plan ist Teil von PRO. Der Plan passt sich an, wenn du Einheiten verpasst.
6 Wochen · 19 Einheiten · auf diesem Anstieg aufgebaut
Woche 1 · offen · Starte mit kontrollierter Ausdauer, Tempo und Sweet Spot bei Zielen, die aus deiner FTP berechnet sind.
Wochen 2–6 · PRO AI
Woche 1 ist kostenlos. Der vollständige Plan gehört zu PRO AI.
Schätzungen aus demselben Physikmodell, für ein FTP von 250 W und 75 kg.
Zwischen 1820 und 1825 vom Kaisertum Österreich gebaut, um die Lombardei mit Tirol zu verbinden, ist das Stilfser Joch ein Meisterwerk alpiner Ingenieurskunst. Der Giro d'Italia überquerte es 1953 erstmals, als Fausto Coppi auf Etappe 20 mit einem dramatischen Alleingang Hugo Koblet das Rosa Trikot abnahm.
Der Gipfel des Stilfser Jochs auf 2.758 m wird häufig als Cima Coppi (höchster Punkt des Giro) bestimmt. Beim Giro 2020 stellten Rohan Dennis, Tao Geoghegan Hart und Jai Hindley mit 1:11:06 den Rennrekord auf der Auffahrt von Prad auf.
Historische Bestzeit · Rohan Dennis / Tao Geoghegan Hart / Jai Hindley (2020)
Schnellste erfasste Giro-d'Italia-Auffahrt ab Prato
1:11:06 für die 24,96 km während Etappe 18 des Giro d'Italia 2020.
Wegen des hochalpinen Schnees streng nur von Ende Mai bis Oktober geöffnet. In den Sommermonaten Juli und August herrscht Motorrad- und Autoverkehr; Juni und September bieten ideale Bedingungen.
Prato allo Stelvio ist das Startdorf für die Seite mit den 48 Kehren. Ausreichend Flüssigkeit und zusätzliche winddichte Schichten sind wegen der Gipfelhöhe von 2.758 m Pflicht.
Der Leitfaden für Klettertraining beschreibt die Phasen, eine Beispielwoche und die Schlüsseleinheiten für lange Anstrengungen an Bergpässen.
Leitfaden für Klettertraining lesenFinde Rahmengröße und Einstellung für deine Körpergröße und Schrittlänge, bevor du Passo dello Stelvio fährst.
Bike Fit öffnenPlane im Routenplaner eine Fahrt, die Passo dello Stelvio enthält.
Routenplaner öffnenCoach · Beispielantwort
Bei 250 W FTP halte etwa 257 W über den ganzen Anstieg und fahre die letzten 2 km nahe 263 W. Starte ruhiger, als es sich anfühlt.
Ab Prato allo Stelvio: Der Anstieg ist etwa 25.5 km lang mit rund 1847 m Höhengewinn bei 7.3% durchschnittlicher Steigung (basierend auf dem vereinfachten Profil dieses Simulators; veröffentlichte Werte weichen je nach Quelle leicht ab).
Das hängt fast ausschließlich von deinem Leistungsgewicht ab. Nutze den Simulator auf dieser Seite: Gib deine FTP und dein Gewicht ein, und ein Physikmodell (Luftwiderstand, Rollwiderstand, Schwerkraft) schätzt deine Zeit auf dem Steigungsprofil.
Ja. Die Streckenübersicht auf dieser Seite enthält einen 3D-Flug, der der echten Straße folgt: 1.275 geroutete Punkte für Prato allo Stelvio → Passo dello Stelvio, mit Gelände, Steigung und den Kurven der Straße. Er läuft im Browser, ohne Konto.
Passo dello Stelvio hat 48 Kehren, die engste mit einem Radius von 4.1 m auf unserem GPS-Track. Die schärfsten Kurven sind auf der 2D-Skizze markiert und werden im 3D-Flug der Reihe nach befahren.
Der Simulator nutzt ein vereinfachtes Streckenprofil und Standardannahmen für Rennräder (CdA 0,32, Crr 0,004, 8 kg Rad). Wind, Windschatten, Höhe, Untergrund und Fehler bei der Krafteinteilung werden nicht berücksichtigt, daher ist das Ergebnis eine realistische Schätzung, keine Garantie.
Lange Anstiege belohnen konstantes Schwellen- und Sweet-Spot-Training sowie eine Verbesserung des Leistungsgewichts über Wochen, nicht Tage. TrainCraft erstellt strukturierte Radtrainingspläne und passt sie an, wenn du Einheiten verpasst, basierend auf Ermüdungswissenschaft.
Das Profil ist für die Simulation auf 78 Abschnitte vereinfacht; die echten Steigungen ändern sich von Meter zu Meter. Die gezeigten Werte stammen aus diesem simulierten Profil und entsprechen weitgehend den üblichen veröffentlichten Angaben. Zeitschätzungen gehen von der Standardphysik eines Rennrads und Windstille aus.